Moscú dieta: la tabla de productos, el menú para la semana, recetas y dieta

El rgimen del kremlin camina por el mundo durante muchos años. En esta dieta se siguen sentarse a millones de personas en todo el mundo. Qué dieta debe su popularidad? Inicialmente, la dieta era discreta, y se ha aplicado estadounidenses pilotos y astronautas para mantener una buena forma física.

kremliovskaya-la dieta

Más tarde se recibió la denuncia y de inmediato obtuvo su ejército de seguidores. Del kremlin se llama la dieta debido a que los miembros del consejo municipal de mosc de la administración de probarlo en sí mismos y han confirmado su eficacia. Uno de los funcionarios que han experimentado la milagro el efecto de la dieta – yuri luzhkov.

Los principios de la dieta del kremlin

Muchos de nuestros compatriotas, la dieta se produjo en el alma, en primer lugar, porque no es necesario en todo renunciar, y pueden comer productos permitidos antes de la aparición de sentimientos de saciedad. Durante la dieta se puede seguir comiendo embutidos, el pescado, la carne, e incluso de beber bebidas alcohólicas, lo que está prohibido por una abrumadora mayoría de famosas dietas (véase la valoración de las dietas sobre la eficacia de 2017).

El rgimen del kremlin comienza a trabajar, cuando en la dieta de adelgazamiento reduce drásticamente el número obran con la comida de hidratos de carbono. Como habitual el consumo de carbohidratos disminuye, el cuerpo comienza a producir energía a partir de las reservas de grasa que hay en el cuerpo.

Para que el cuerpo comenzó a perder peso, en las dos primeras semanas tendrás que comer no más de 20 gramos de carbohidratos al día. Calcular a través de un especial de una tabla del kremlin de la dieta, que llevaremos para su comodidad, un poco más abajo. Después de 2 semanas puede ampliar la dieta antes de la ingestión de 40 g de carbohidratos al día. Y después de salir de la dieta para mantener el peso consuma no más de 60 g de carbohidratos al día.

Se puede comer tanto como quieras. Este punto, sin duda, agradará a la mayoría de adelgazar. Sin embargo, y en este sentido es necesario saber la medida. Si comer al día un par de kilos de alimentos permitidos, adelgazar difícilmente será eficaz. Trate de no comer en exceso. Coma una pequeña cantidad de alimentos permitidos, y espere un momento. Si el hambre sigue a atormentar a usted, coma un poco más. No pase y no tire de la pared del estómago. También trate de no comer menos 3-4 horas antes de dormir por la noche.

Usted tendrá que excluir de la dieta de algunos tipos de productos, entre los cuales las patatas, la pasta de la cocina, el pan, el arroz, el azúcar, los dulces. Trate de nada para endulzar, aprende a tomar el té sin azúcar y dulces. En un caso extremo, utilice saharozameniteli (consulte cómo seleccionar saharozamenitel).

Se permite comer pescado, queso, huevos, carne, verduras y otros soplado con bajo costo. En la tabla, usted será capaz de encontrar los productos que están a la menor cantidad de puntos.

Embutidos, salchichas, salchichas tiene que buscar de alta calidad. En barato salchichas contiene una gran cantidad de soja y los productos químicos, por lo tanto, hay algunos productos necesitan con precaución.

Si quieres aumentar de peso, consuma más de 60 unidades al día.

La tabla de la dieta del kremlin

Productos Puntos (usl. p.) Productos Puntos (usl. p.)
El PAN
Frijoles 2,5 De trigo 50 El maíz 14,5 Centeno 34 Aceitunas 5 Borodino 40 Los tomates 4 Riga 51 Los pepinos 3 Pan de pita armenio 56 El caviar de calabacín 8,5 La diabetes 38 El caviar berenjena 5 Pan de cereales 43 El caviar de remolacha 2 Rica bollos 51 Ensalada de col marina 4 Bagels 58 Pimiento relleno con verduras, 11 Secado 68 Tomate pasta 19 Maíz dulce 69
DULCES
Galletas de crema 66 De arena de azúcar, refinado 99 De la pelotilla de la centeno 43 La miel 75 Harina de trigo de grado superior 68 Las pastillas 80 Harina de trigo de primera calidad 67 Halva 55 Harina de centeno sin semillas 64 Pastel de biscuit 50 La harina de maíz 70 Pastel de almendra 45 La harina de soja 16 Pastel con crema 62 Almidón de patata 79 Galletas rica 75 El almidón de maíz 85 El pan de jengibre flan 77 La pasta 69 Galletas de frutas 80 Fideos de huevo 68 Galletas normales 65
CEREALES
Helado de frutas 25 De trigo sarraceno 62 Helados de paletas 20 De trigo sarraceno 65 Helado de crema 22 Sémola 67 Los bastones de caramelo 70 La de avena 49 El chocolate de leche 54 "Hércules" 50 El chocolate amargo 50 La cebada 66 Brownies de chocolate 48 Mijo 66 Bombones de chocolate 51 La cebada 66 Dulces-dulce 83 Figura 71 La mermelada 76 Guisantes shell 50 El caramelo con relleno 92 Frijoles 46 La leche condensada 56
LA CARNE DE AVE
Mermelada zumo de manzana 66 Carne de res, ternera 0 Mermelada de fresa 71 Cordero, la carne de cerdo 0 Mermelada de frambuesa 71 Los gansos, los patos 0 Mermelada 68 Conejo 0 Mermelada de diabetes 3 Pollo 0 La mermelada zumo de manzana 65 La carne en el pan rallado 5 La mermelada de diabetes 9 La carne por debajo de harina salsa 6
FRUTAS
Corazón 0 Albaricoque 9 El hígado de vaca 0 El membrillo 8 El hígado de pollo 1,5 Cereza 6,5 El bistec 0 Piña 11,5 La salchicha de ternera 1,5 La naranja 8 Salchichas de cerdo 2 Banana 21 Salchichas de leche 1,5 La cereza 10 Embutidos 0 Las granadas 11 Salchicha "El Doctorado" 1,5 Pomelo 6,5 Lomo 0 Pera 9,5 La grasa 0 El higo 11 El idioma de cerdo, carne de res molida 0 Kiwi 10 Las patas de cerdo 0 Cornejo 9 Huevos en cualquier forma (pieza) 0,5 Limón 3
PESCADOS, MARISCOS
Mandarina 8 El pescado fresco, congelado (fluvial, marítima) 0 Peach 9,5 Pescado hervido 0 Nectarina. 13 El pez en el pan rallado 12 El serbal 8,5 El pescado ahumado 0 El serbal Aronia 11 Los cangrejos 2 La ciruela 9,5 El pez en salsa de tomate 6 Los dátiles 68 Mejillones 5 Los caquis 13 Ostras 7 La cereza 10,5 Calamares 4 Las manzanas 9,5 La langosta 1 Pasas de uva 66 Camarones 0 Los orejones 55 El caviar negro 0 Las ciruelas pasas 58 El caviar rojo 0 Pera de secado 49 La berza marina 1 Manzanas secas 45
La LECHE
Albaricoques 53 La leche pasteurizada 4,7
Las BAYAS
La leche de manteca 4,7 Airela 8 La crema 4 Las uvas 15 La crema agria 3 Los arándanos 7 Queso graso 2,8 Blackberry 4,5 El requesón magro 1,8 Fresa 6,5 Queso dietético 1 Arándanos 4 Queso masa dulce 15 El grosellero 9 Las cuajadas de queso envuelto 32 Frambuesa 8 El kéfir, la cuajada 3,2 Cloudberry 6 El yogur sin azúcar 3,5 El espino cerval de mar 5 El yogur dulce 8,5 La grosella blanca 8 Quesos 0,5 - 2 La grosella roja 7,5 Mantequilla 1,3 La grosella negra 7,5 La margarina 1 Arándanos 8 Mayonesa de mesa 2,6 Rosa mosqueta, fresca 10 Aceite vegetal 0 Rosa mosqueta seca 21,5
VERDURAS
NUECES
La sandía 9 Las 12 Las berenjenas 5 Cedro 10 Frijoles 8 Maní 15 Colinabo 7 Las avellanas 15 El guisante verde 12 Almendras 11 Melón 9 Pistachos 15 Coliflor 5 Castañas de cajú 25 Las patatas, los alimentos 5 Coco 20 La col rizada coles 8 Las semillas de sésamo 20 La col lombarda 5 Las semillas de calabaza 12 Frijoles struchkovaya 3 Girasol semillas 18 La zanahoria 7
BEBIDAS
La calabaza 4 Agua mineral 0 De calabacín 4 Té, café sin azúcar 0 Daikon (chino rábanos) 1 El jugo de manzana 7,5 Los tomates 4 El jugo de naranja 12 El pimiento verde dulce 5 El jugo de uva 14 Pimiento rojo dulce 5 El jugo de tomate 3,5 Pepino fresco 3 El jugo de toronja 8 El puerro 6,5 El jugo de mandarina 9 De cebollas 9 El jugo de granada 14 Arco verde 3,5 El jugo de ciruela pasa 16 El perejil (el verde) 8 El jugo de ciruela pasa con la pulpa 11 El perejil (raíz) 10,5 El jugo de cereza 11,5 Rábanos 4 El jugo de albaricoque 14 Rábano 6,5 El jugo de zanahoria 6 El nabo 5 La compota de albaricoque 21 Ensalada de chapa 2 La compota de uvas 19 La remolacha 9 La compota de cereza 24 El apio (raíz) 6 La compota de pera 18 El apio (el verde) 2 La compota de manzana 19 Espárragos 3 La compota 6 Rábano picante 7,5
El ALCOHOL
Ramsons 6 El vino rojo seco 1 El ajo 5 Vino blanco seco 1 Las patatas 16 La cerveza de 250 g 12 La espinaca 2 El licor de 60 g 18 Acedera 3 El whisky 0
Las SETAS
El vodka 0 Blanco 1 El coñac, brandy 0 Blancos secos 7,5 Ron 0 Los lactarios frescas 1 Tequila 0 Rebozuelos frescos 1,5
ESPECIAS, CONDIMENTOS
Masljata frescas 0,5 Canela (1 cucharadita) 0,5 Agáricos frescas 0,5 Ají molido (1 cucharadita) 0,5 Los boletos ásperos 1,5 El vinagre (1 cucharada) 2,3 Los boletos ásperos secos 14 El vinagre de manzana (1 cucharada) 1 Los boletos castaños frescas 1 El vinagre de vino blanco (1 cucharada) 1,5 Los boletos castaños secos 13 Vinagre de vino rojo (1 cucharada) 0 Setas 0,5 Mostaza (1 cucharada) 0,5 Morillas 0,2 Salsa de arándanos (1 cucharada) 6,5 Rúsulas venenosas 1,5 Alcaparras (1 cucharada) 0,4 Champiñones 0,1 La raíz de jengibre (1 cucharada) 0,8
SOPAS (500 g)
Rábano picante (1 cucharada) 0,4 El caldo de pollo, de carne 0 Salsa de tomate (1 cucharada) 4 La sopa de tomate 17 La salsa de soja (1 cucharada) 1 La sopa de verduras 16 La salsa barbacoa (1 cucharada) 1,8 Sopa de guisantes 20 La salsa dulce-amargo Sopa goulash 12 (1/4 de taza) 15 La sopa de hongos 15 La salsa de tomate (1/4 de taza) 3,5 Sopa verde 12 La salsa tártara (1 cucharada) 0,5
CONSERVAS
Ajo carne (sobre la base de caldo de carne, 1/4 de taza) 3 Pescado 0 Aromáticas (1 cucharada) 0,1 Los guisantes 6,5 el recuento de puntos

Ejemplo de menu estándar del kremlin de la dieta en una semana con la dieta de hasta 40 puntos

Primer día:

  • Desayuno: 2 huevos cocidos (2 puntos), 100 g de queso (1 punto), té o café sin azúcar (0 puntos);
  • Almuerzo: pollo 200 g (0 puntos), ensalada de pepinos y tomates 200 g (7 puntos), jugo de tomate (3,5 puntos);
  • Merienda: 200 g de queso (2 puntos);
  • Cena: guisantes en conserva (6,5 puntos), filete de carne de vacuno (0 puntos), té sin azúcar (0 puntos).
  • Total: 22 puntos.

El segundo día:

  • Desayuno: los huevos dos huevos (1 punto), salchicha (0 puntos), té o café sin azúcar (0 puntos);
  • Almuerzo: sopa de hongos (15 puntos), pepino 2 (3 puntos), té sin azúcar (0 puntos);
  • Merienda: calabaza puré (4 puntos);
  • Cena: queso dietético 150 g (1 punto), crema agria (3 puntos).
  • Total: 27 puntos.

El tercer día:

  • Desayuno: tortilla de dos huevos (5,7 puntos), té o café sin azúcar (0 puntos);
  • Almuerzo: asado o pescado al horno (0 puntos), ensalada de col con aceite de girasol (5 puntos);
  • Merienda: una manzana (9,5 puntos);
  • Cena: filete de 200 g (0 puntos), 2 tomates (4 puntos), el té (0 puntos).
  • Total: 24,2 puntos.

Día cuarto:

  • Desayuno: requesón con crema agria (4 puntos), unas rodajas de salchichas (0 puntos), té o café sin azúcar (0 puntos);
  • Almuerzo: caldo de pollo y huevo (1 punto), fritos de calabacín (4 puntos), el té (0 puntos);
  • Merienda: ensalada de mar de la col (4 puntos);
  • Cena: la carne cocida debajo de la harina en salsa (6 puntos), una copa de vino blanco seco (1 punto).
  • Total: 20 puntos.

Quinto día:

  • Desayuno: huevo frito (0,5 puntos), pescado hervido (0 puntos), té o café sin azúcar (0 puntos);
  • Almuerzo: pimienta, rellenas de verduras con carne (11 puntos), la porción de frijoles cocidos los camarones (0 puntos), el té (0 puntos);
  • Merienda: platillo de las bayas de la frambuesa (7 puntos);
  • Cena: carne, cocida búlgaro pimiento y tomate (9 puntos), el té (0 puntos).
  • Total: 27,5 puntos.

Sexto día:

  • Desayuno: hervido salchicha (0 puntos), 2 huevos cocidos (1 punto), el té (0 puntos);
  • Almuerzo: sopa de verduras (16 puntos), un trozo de horneado de carne de cerdo (0 puntos), té;
  • Merienda: una dieta de cuajada (1 punto);
  • Cena: ensalada de mariscos: camarones, las ostras, mejillones (12 puntos), el té (0 puntos).
  • Total: 30 puntos.

El séptimo día:

  • Desayuno: tortilla de dos huevos (5,7 puntos), salchicha, (0 puntos), un vaso de leche (4,7 puntos);
  • Almuerzo: caldo de pollo (0 puntos), hígado de pollo (1,5 puntos), sandía (9 puntos);
  • Merienda: yogur sin azúcar (3,5 puntos);
  • Cena: pollo a la plancha (0 puntos), lechuga (2 puntos), una copa del vino tinto seco (1 punto).
  • Total de 28,4 puntos.
la opción de la cena

Los resultados del kremlin de la dieta. Los clientes

Con el adecuado cumplimiento de la dieta, el proceso de adelgazamiento se iniciará inmediatamente. Cuanto más inicial de la masa corporal de una persona, tanto más fácil le despedirse de ella. En los primeros 8 a 10 días de la dieta se puede perder un promedio de 5 kg Y un mes y medio será capaz de deshacerse de 10-15 kg de los Resultados de su adelgazamiento dependerá de su fuerza de voluntad y su deseo de adquirir la figura esbelta.

Rita, de 29 años de edad:

Gracias del kremlin dieta me las arreglé bien bajar de peso. Estaba yo en ella estrictamente en unos 2 meses. La primera semana me alimentaba con lo que se reunan 18-19 puntos en día. En su mayoría eran de carne y huevos, el requesón y algunos otros productos lácteos. Luego se convirtió en ampliar el menú, y trataba de encajar en el 30-35 puntos en día. Los kilos que se fueron primero rápidamente, luego un poco más, ya que me imagino que ha de permitir un poco más variedad de comida. Una ventaja de la dieta creo que ella casi no sientes hambre. Sí, quería a veces dulce, pero fui capaz de transferir la falta de hornear en su dieta. Además, después de 2 meses ya estoy acostumbrada ya a comer, teniendo en cuenta los puntos. En 2 meses me liberé de 15,5 kilos, y creo que el resultado impresionante.

Inga, de 35 años:

Estaban sentados en el del kremlin dieta junto con la novia exactamente un mes. Los resultados de la contentos con ambos. He perdido 8 kilos, se 6,5 kg. Pero inicialmente mi peso era mayor que el de ella. Garantía en la dieta lo que no tuvo que renunciar por completo del alcohol. Este fue el período de las vacaciones de pascua, y podían permitirse el lujo de un poco de vino. Y también pueden comer huevos casi sin restricciones. Te recomendamos.

Olga, de 51 años:

Maravillosa dieta. Me enteré de ella de un periódico, de inmediato cortado a l la tabla de productos con gafas de sol, y empecé a adelgazar. Los primeros días era difícil de redactar la carta y leer. Pero ya después de una semana he recordado todos los signos, y podría fácilmente hacerse una carta. Si quería mimar con frutas en el almuerzo, el desayuno y la cena trataba de comer alimentos con 0 puntos. Lástima, por supuesto, tuvo que dejar de cereales y de dulces. Pero he perdido 14 kilos en 2,5 meses. Desde entonces, ha pasado ya un año, y el peso de mi no regresó. Aunque estoy a veces trato de contar los puntos y por la costumbre comía como si estuviera en la dieta.

08.08.2018