Recetas para adelgazar cada día

La dieta es más conocido el método de adelgazamiento de todo el mundo. Dura normalmente de 3 a 7 días, y en casos raros, y hasta 14 días. Soportar una prueba bajo la fuerza no es para todos. Pero bajar de peso posible y sin renunciar a los productos. Recetas para adelgazar, que se basan en los principios de la nutrición, no sólo ayudará a mantener el peso bajo control, pero el alivio, sin riesgos para la salud.

Recetas para adelgazar cada día

De dieta no sólo ayuda a reducir el exceso de peso, sin perjuicio, sino que rejuvenece el cuerpo. Los depósitos de grasa poco a poco comenzarán a desaparecer, y el estado de ánimo será mejor y mejor. Y que los kilos se necesitan un poco más lento, pero a la nutrición de ya no volver.

En la nota

La historia de cómo la gente se alivia el exceso de peso en pocos días, es sólo una leyenda. En esto es necesario el tiempo. Alimentándose correctamente, lento pero seguro deshaces de exceso de peso.

No vale la pena contar que de cocina para adelgazar necesariamente desabrido. Ya que recetas para adelgazar supone el uso de productos que contienen una mínima cantidad de calorías. Pero antes de ir a este tipo de energía se debe tener en cuenta que el número de calorías debe ser menor que el número de empleados.

Cómo preparar las comidas para bajar de peso?

Recetas para adelgazar sugieren algunas limitaciones en sus formas de preparación. Tiene que renunciar a platos fritos en una sartén y freír. Pero hay muchas otras maneras de preparar platos exquisitos. Los productos se pueden cocinar, manejar vapor, guisar.

De cocina para adelgazar

Restricciones

Adelgazar vale la pena aumentar el consumo de:

  • de cereales;
  • verduras;
  • las frutas;
  • legumbres;
  • productos lácteos;
  • ensaladas;
  • verduras frescas;
  • las frutas;
  • platos de la cocina marinera.

No se permite más de una cucharadita de sal al día. Usted no tiene que renunciar a los dulces, pero su número no debe exceder de una bebida al día.

En una nota. En el proceso de adelgazar funciona un maravilloso regla general: cuanto más productos naturales en su dieta, más rápido se pierde peso.

Más recetas sencillas para adelgazar

Zumo de limón, el agua y el agua con lima

Haz un hábito de beber un vaso de agua con un trozo de lyme o de limón. Esta agua no sólo limpia el organismo, sino que también acelera el metabolismo.

La cocción de la avena

Con la ayuda de la cocción de la harina de avena se puede fácilmente perder hasta 3,5 kg en sólo 10 días. Para la preparación de este tipo de herramienta para adelgazar necesita media taza de harina de avena y uno y medio litros de agua (a temperatura no superior a la temperatura ambiente). Mezclar el agua con la harina y poner a hervir a fuego pequeño de un par de horas. Colar a través de la gasa, triturar después de esto, la avena y colocarlo de nuevo. Hirviendo durante treinta minutos y, a continuación, enfriar y agregar la miel. Coloque la bebida en la nevera. Para mejorar el sabor, agregue el jugo de toronja.

El kéfir de cóctel

Agregue en un vaso de kéfir una pizca de canela y un poco de pimentón. Beber por la mañana en ayunas. Inmediatamente acelera el metabolismo.

Sopa de tomate

Dos patatas de tamaño medio, 200 g de carne de ternera hervir un litro de agua. Cuando el caldo se prepara, es necesario añadir los tomates (400 g), sin piel. También puede agregar el caldo, un pequeño bulbo. Cocine a fuego lento durante 30 minutos.

Sopa de tomate

La calabaza sopa

Es uno de los más simples recetas de la sopa para bajar de peso. Los calabacines se debe cortar en pequeños cubos, y luego hervir. Cuando los calabacines estén blandos, tome la licuadora y aplastar. Hierva la sopa-puré de dos minutos, y se puede presentar en la mesa.

Queso cazuela

Cuidadosamente amasar la cuajada (300 g) y agregarle dos cucharadas monkey y la misma cantidad de azúcar, mezclar con las pasas de uva (1 cucharada). Poner toda la masa en el molde, que debe ser previamente untada con aceite. Para guisos de cocción en el horno necesita media hora, en valencia, un poco menos de diez minutos.

Filete de pollo muy hervido

Tomar pollo (filete), sal con especias (sólo por gusto), una cebolla y la mitad de la zanahoria, una ramita de hinojo y una ramita de perejil. Los filetes deben lavar con agua, dejar a fuego alto hasta la ebullición, no te olvides de quitar la espuma. Agregue en la cacerola con el resto de ingredientes y cocer otra media hora. Dejar su infusión debajo de la tapa 10 minutos más.

De los productos lácteos

Para adelgazar debe diversificar su menú de productos lácteos. Para restablecer eficazmente el exceso de peso, es importante que cada día consumir el requesón, la leche y el kéfir.

Los productos lácteos

Como actualizar fácilmente a la dieta alimenticia?

Muchos comienzan a dieta desde el lunes, pero, desde el punto de vista de los nutricionistas, es una falacia. Lo mejor es ir a una nutrición adecuada en sábado o en domingo. Normalmente en fin de semana es más fácil adaptarse a la nueva versión de la alimentación. Ya que usted no se distrae en el trabajo y otras actividades diarias. Usted tendrá un montón de tiempo libre para elaborar un menú en los próximos 7 días. Sólo no planea en estos días de viaje fuera de la ciudad y el encuentro con los amigos.

A continuación se muestra una estimación de menú para adelgazar en tres días.

Día 1.

  • Desayuno: cazuela de requesón, naranja, café (se puede añadir la canela y la leche)
  • El segundo desayuno:magro de requesón y los orejones
  • Almuerzo: de la oreja de río pescado, pollo al horno, ensalada de verduras
  • Merienda: un crotón y dos kiwis
  • Cena: de cerdo al horno con verduras, té de hierbas

Día 2.

  • Desayuno:avena, manzana, café (se puede añadir la leche)
  • El segundo desayuno: yogur y manzana.
  • Almuerzo: de la pesca de filete al vapor, sopa de pollo
  • Merienda: almendra nueces (no más de 25 piezas)
  • Cena: pescado al horno, fácil de ensalada de verduras, té de hierbas

Día 3.

  • Desayuno: gachas de trigo sarraceno, ensalada de verduras, el té verde
  • El segundo desayuno: un cóctel de leche baja en grasa y plátanos
  • Almuerzo: sopa de tomate, el jugo de remolacha, alforfón la papilla con espárragos
  • Merienda: queso pequeño de grasa y un puñado de nueces
  • Cena: un filete de pollo horneado, verduras a la parrilla, el té, en la que se puede añadir la menta y una rodaja de limón

En una nota. No coloque el adelgazamiento, el principal sentido de su vida. Haga nutrición de su componente esencial.

11.08.2018