Es más, es una buena dieta para adelgazar el abdomen y los costados

Es una buena dieta para adelgazar el abdomen y los costados

Las mujeres buscan mejorar su figura, por lo que se comienzan a observar la variedad de la dieta, tratando de perder peso en la zona abdominal y los lados. Son ellos los que se consideran más problemáticos en relación con la acumulación de los depósitos de grasa extra. Por lo tanto, para estar sano y tener una figura esbelta, es necesario seguir una alimentación y una vida sana.

Selección incorrecta de los alimentos

La primera razón por la deposición de sobrantes de los pliegues en las caderas, la cintura, el abdomen son perjudiciales hábitos alimentarios. Aguda, graso, dulce, comida, una dieta pobre, el aperitivo y la comida en la noche, no sólo contribuye a la aparición de un exceso de grasa en estos lugares, sino que también ralentiza el proceso real de intercambio.

Por lo tanto, no tome:

  • dulces, el azúcar refinado, la leche y el chocolate blanco, las galletas, los dulces con un alto porcentaje de grasa;
  • los alimentos con una gran cantidad de aceite y de sal;
  • el pan blanco, pasteles, bollos, galletas;
  • té con azúcar, café;
  • carros de salsas, salsas (condimentos);
  • productos con una gran cantidad de sosa;
  • las bebidas gaseosas;
  • de grasa, asado a la parrilla, comida, comidas rpidas.

Reduzca los alimentos altos la formación de gas, ya que gracias a ellos, el estómago empieza a hincharse y se convierte en aún más. A ellos se refieren las legumbres, las uvas, el repollo, manzanas.

Tome los siguientes productos que aceleran la quema de grasa

Tome los siguientes productos que aceleran la quema de grasa:

  • la carne de res da la posibilidad de obtener de la grasa en energía, favoreciendo la reducción de colesterol malo;
  • pomelo – fruta baja en calorías, acelera verdadero cambio y la quema de grasas, muestra del cuerpo de sustancias nocivas y escorias;
  • las nueces ayudan a perder esos kilos de más, contribuyen a la reducción de la inclinación a la postre, se podrá añadir a la papilla en la cantidad de 5 – 7 piezas;
  • la cuajada, en la que el ácido linoleico contiene en gran cantidad, mejora el proceso digestivo de los azúcares;
  • el café verde, no se ha sometido a tostado;
  • chile es aguda condimento, acelera el verdadero cambio en el cuerpo;
  • el aguacate se puede añadir a las ensaladas, ya que reduce el nivel de colesterol y mantiene la forma de una manera sana y delgado forma;
  • el té verde acelera la quema de tejido adiposo, limpiando el organismo;
  • las semillas de leguminosas contienen mucha fibra y limpian los intestinos de manera natural;
  • la canela es un condimento que contiene gran cantidad de antioxidantes, acelera el verdadero cambio y corrector de los niveles de azúcar.

La falta de movimiento y el ejercicio físico

dieta para adelgazar el abdomen y los costados

Un papel importante en la base de la mayoría de las dietas pertenece a un déficit de calorías: debe gastar más que acumular. Así, durante 8 horas pasatiempo o por el ordenador, el cuerpo no gasta su consumo de calorías, y activamente se acumula. Por lo tanto, debe moverse más y prestar atención a la actividad física.

Perniciosos hábitos

Los más peligrosos enemigos para el mantenimiento esbelto cuerpo y la salud son el tabaco y el alcohol. Además de los efectos negativos de fumar retarda los procesos metabólicos en el cuerpo y en el alcohol contiene muchas calorías vacías, que impiden la correcta digestión de los alimentos. La aparición en el vientre con aceite pliegues contribuyen dormir lo suficiente, el estilo de vida, regulares estrés, desequilibrio hormonal y de una mala postura.

Menú de la semana para adelgazar el abdomen y los costados

En el desayunoEn el almuerzoEn el almuerzoEn la meriendaEn la cena
De lunes.Yogur natural, ensalada de frutasEl plátano, la pieza, un puñado pasasLa pechuga de pollo hervido, tomate, arroz pardoEl plátano, la naranjaEnsalada de verduras, el kéfir
W.Gachas de avena con bayas o fruta, pieza de mermeladaEl pan integral, queso, manzanaGachas de trigo, pollo, mollejasEnsalada de frutasCarne y verduras cocidas al vapor
Cf.Huevos cocidos, bajo en calorías galletas, pepino o pimiento dulceLas bayas, la naranja, el yogurGachas de trigo sarraceno con ensaladas de verduras y setasPieza, el kéfirPescado hervido, pepinos, tomates
Jue.El fruto de la voluntad, cereales de salvado,Batidos de frutasGuiso vegetal con carne de res cocidasEnsalada de verdurasLa pechuga de pollo, verduras, tostado sin aceite
Pt.Ensalada de verduras, el pan, el queso, el tomateUn puñado frutas secas o nuecesVerduras del caldo, queso caseroCacahuetes, anacardos o almendrasLa ensalada con aceite de oliva y pollo trozos
Sáb.El requesón magro, tostadas, frutaSopa de verduras o frutas fácil ensaladaEnsalada de verduras, pata de pollo sin pielEl yogur magro, manzanaEl pescado al horno, ensalada
Semana.El pan integral, muesli con yogur, frutos secosQueso cazuela (una porción)Ensalada de frutas, queso fresco con fresasSólido de queso con panEnsalada de pepino, cebolla y tomate, las patatas en el uniforme.

Consejos

menú para adelgazar
  • Para el juncal tome agua en ayunas. Cada día, por la mañana, media hora antes de las comidas beba un vaso de agua tibia con zumo de él limón. Está intensificando el funcionamiento del intestino, aumenta el verdadero cambio.
  • Es una buena dieta para adelgazar el abdomen y los costados supone fraccionado la nutrición: poco y a menudo. La comida que comer cada 3 horas, después de la aparición de la sensación de hambre. Pequeños deben ser porciones. La comida tome por lo menos 20 minutos. En este caso, el estómago se estrecha poco a poco, y cada vez que se solicita una pequeña porción de comida.
  • Coman no menos de 400 g de frutas y verduras al día.
  • Desayuna todos los días, de preferencia a dar cereales y cereales.
  • Nocivas dulces sustituya miel, frutas secas, frutos secos, con el yogur.
  • Ensaladas repostar aceite (mejor de oliva) o el vinagre de manzana, pero no la mayonesa y la crema agria.

Deseamos más bien de deshacerse de las grasas de cuerpo y convertirse en el nuevo delgado y saludable.

13.08.2018