El rápido adelgazamiento de la semana en 10 kg en el hogar

Por estas razones, muchas mujeres se enfrentan con el problema de exceso de peso, así como una dieta pobre, falta de ejercicio físico y tensa de modo que no permiten hacer el proceso de adelgazamiento. En esta pregunta ayudará a algunos consejos, contribuyendo a la restauración de su buena forma en el hogar.

de adelgazamiento

¿Se puede echar de 10 kg por semana

En materia de adelgazamiento se debe tener cuidado, ya que la mujer debe ser no sólo hermoso, sino también saludable. Muchas dietas son demasiado rígidos, y no cada organismo preparado. En un breve período, se produce una gran pérdida de peso y, en consecuencia, los sistemas de órganos están en la "choque" del estado. Esto se aplica especialmente a los programas de adelgazamiento, que exigen la liberación de kilos en muy poco tiempo.

En primer lugar, es necesario comprender si realmente es hora de bajar de peso? Algunas mujeres acosado sí dietas y el ejercicio, incluso en el caso de los kilos de más no hay.

Para determinar si realmente ha llegado el momento de la despedida con los kilogramos superfluos, es necesario observar los siguientes rasgos:

  • la somnolencia. Si inmediatamente después del desayuno o de un abundante almuerzo usted tira de acostarse en la cama y dormir la siesta, el problema del exceso de peso está presente;
  • la fatiga durante el ejercicio físico. Después de realizar los ejercicios de muchas de las niñas se enfrentan a vértigo o dificultad respiratoria, lo que indica que tiene más kilogramos;
  • el hambre constante. Se sabe que muchas personas en la tarde, no me importaría hacer un aperitivo, pero esto es incorrecto. Esto nos dice que en el cuerpo hay algunos trastornos que llevan a la aparición de sobrepeso.

Muchos especialistas afirman que bajar de peso a los 7 días de 10 kg es muy real. Pero aquí es importante no sólo el sistema de alimentación correcto, pero y el ejercicio. Cómo se deben combinar para lograr el resultado deseado. Está estrictamente prohibido comer en exceso, incluir en el menú nocivos de los alimentos y bebidas.

La dieta japonesa

Programa japonés de adelgazamiento generalizado en todo el mundo. Algunos comparan esta dieta con el sistema de "Seis pétalos". El principio básico de la dieta japonesa es la fuente de alimentación de semana con la elección de un determinado producto.

El lunes se puede organizar de la carne en la jornada del martes — de pescado. Monótona de menú, debe diversificar las frutas y las verduras, la leche magra productos.

Vale la pena señalar que la dieta japonesa es un poco diferente de "Seis pétalos". Las frutas y verduras no deben sucumbir a tratamiento térmico, se debe consumir en fresco.

Habitual de tomar una dosis debe dividirse en dos partes.

Se sabe que muchos no pueden saciar el hambre de un pequeño merienda, pero cuesta acostumbrarse a la semana. Esto ayudará a evitar comer en exceso.

Cocinar los alimentos, es necesario en una cantidad mínima. Si por el plan ahora el almuerzo, entonces vale la pena hacer una estimación de la porción. Los platos que se preparan por día, comer no es necesario.

Una gran cantidad de líquido es requisito indispensable de la dieta japonesa. Nocivos de las bebidas gaseosas con colorantes y aditivos, se puede sustituir el té verde, simple agua mineral. Añadir el azúcar no está permitido.

La dieta japonesa se refiere a uno de los métodos más efectivos para adelgazar. Variedad de productos y platos que no permita a una persona a caer, incluso cuando la pérdida de peso en el menor tiempo posible.

Desde el menú durante todo el día, se deben excluir de chocolate y patatas fritas, comida rápida y las bebidas gaseosas.

Normal el pan que se consume cada día, se recomienda reemplazar el pan de arroz.

la alimentación

Debe velar por el equilibrio entre la dieta, ya que es un componente importante en el proceso de lograr el resultado deseado.

El kéfir y las manzanas

Los que se enfrentó con efectivos de dietas ha oído hablar de un programa como el kéfir y las manzanas. Muchas de las personas que han experimentado este método en la práctica, señalaron que en 7 días se puede perder alrededor de 9 a 10 kg.

La dieta no sólo permite que romper con el sobrepeso, pero para mantener normal la funcionalidad del organismo. A los principales componentes de la dieta se refiere el kéfir, con 0% de materia grasa y las manzanas.

Los tres primeros días en la dieta, sólo se pueden utilizar fermentada producto. Estándar de la norma — de 1,5 litros y los Próximos 2 días cotidiana de menú se compone exclusivamente de manzanas, de la cantidad de 1,5 kg. En las últimas fases de la necesidad de volver a el kéfir. Como resultado, la persona puede decir adiós a un exceso de peso de unos 10 kg, lo que confirma la eficacia del programa.

Algunas personas se enfrentan vértigo y la debilidad, lo que indica un bajo contenido de proteínas y carbohidratos en el cuerpo. En la dieta debe incluir varios calorías de productos, que permitan evitar este tipo de manifestaciones en los próximos días.

En cuanto al ejercicio físico, lo mejor de todo en este período de renunciar a ellos. Esto se debe a que en el proceso de adelgazamiento con el uso de esta dieta, el organismo necesita una cantidad suficiente de energía. Diario de una norma será de 15 minutos de carrera.

El programa de adelgazamiento de la clínica mayo

Los especialistas de este hospital han desarrollado un programa que permite deshacerse de 8 a 10 kg en una semana.

La característica de la dieta es una sopa preparada por insólito de la receta. Todos sus ingredientes retira la grasa. Pero esto no indica que la persona en el transcurso de la semana se debe comer sólo la sopa. El plato debe complementarse con una variedad de productos, que permitan seguir un equilibrio normal.

En este proceso se debe tener en cuenta varios factores:

  • si usted está en un corto tiempo perdido gran cantidad de peso (de 8 kg), después de que el uso de la dieta debe hacer una pausa de varias semanas;
  • la sopa es necesario complementar con otros productos;
  • de la dieta debe excluir las bebidas alcohólicas, ya que influyen negativamente en el proceso de adelgazamiento.

Ahora vale la pena entender las particularidades en la preparación de la sopa:

  1. Se debe tomar pequeños bulbos (6 unidades), completar dentro tomates (2 piezas). En la base de la cocina es necesario utilizar blanco la col, el pimiento verde y el apio. El último ingrediente principal será el trozo de carne con el caldo.
  2. Las verduras deben moler, después de verter el agua hervida. La sal se debe agregar al gusto, aplicar la pimienta y la salsa de curry (opcional). El plato debe cocinar a fuego fuerte durante 15 minutos para que las verduras un poco han estado cocido.

Como productos complementarios en la dieta puede utilizar frutas y verduras, las patatas en una pequeña cantidad y fermentado componentes.

la sopa

Sobre la composición de los platos, se puede observar que todos los ingredientes se retira la grasa.

Ejercicios

Cargas físicas son uno de los principales componentes del proceso de adelgazar, especialmente si se trata de la pérdida de peso de 10 kg, en sí y por una semana. Es importante, adecuado de una serie de ejercicios que le permitirá acelerar el funcionamiento de los sistemas del organismo y contribuir activamente a la quema de calorías.

Durante el entrenamiento, se debe solicitar a la cardio-resistente y de fuerza tipo de ejercicios.

En el complejo todo esto da un resultado positivo, y la reducción en el volumen de la cintura será visible después de un tiempo. Los ejercicios ayudan a acelerar el metabolismo, por lo tanto, los alimentos más rápido de digerir, y los depósitos de grasa, no se queda en el cuerpo.

El entrenamiento puede comenzar con la carrera, incluir ejercicios que permiten mantener los músculos en buena forma. Cardio-carga actúan favorablemente en el funcionamiento del corazón y de la respiración, por lo que hay que añadir en el complejo principal.

Las clases en el gimnasio también a beneficiar, así como el entrenador de recoger el programa en forma individual. Respetando todas las reglas en la ejecución de los ejercicios, se puede perder una cantidad suficiente de peso.

24.08.2018