Jengibre para adelgazar: varias recetas sencillas

En la lista de especias que ayudan a bajar de peso, destaca, vale la pena el picante de la raíz, está ganando popularidad gracias a la cocina japonesa y sushi. El tema de la opinión — el jengibre para adelgazar y las mejores recetas, entre ellas, la más actual forma.

Para que la espera se materializó: 3 importantes del hecho de la

La medición de la cintura pulgada

Respetamos su búsqueda de la armonía y la salud, por lo que de inmediato discutir tres importantes hechos. Se diferencian de la mayoría de los artículos en internet. Se refieran a la nueva información con cuidado para no perder el tiempo y la esperanza, mediante la aplicación errónea de los consejos de jengibre para esbelta figura.

 Hecho # 1. Las condiciones necesarias para adelgazar

Usted no perder peso, si va a confiar sólo en recetas con especias, incluso tan fuertes como la cúrcuma, la canela, el jengibre. Publicidad trucos de "maravillosos disolventes de grasa, hasta que nos mentimos en el sofá" sin dejar huella roban solo el tiempo y la inspiración.

Siempre es necesario revisar su dieta. Reduzca la ingesta de menos de 1700 kcal al día. Mejor aún — para calcular con precisión su principal cambio, renunciar a los dulces y alimentos refinados y agregue 1 caminata por lo menos 30 minutos 5-6 veces a la semana.
Hecho # 2. Tipos de especias, que pueden ayudar a

La muestra gastronómica de los suplementos de la tienda más cercana — a menudo un producto de baja calidad. A la misma raíz de la rápida "es expirado" después de peremalivaniya en el proceso de almacenamiento. Tal es la característica de todos los polvos de granos enteros, las raíces, la corteza (cardamomo, cúrcuma, pimienta negra, canela, etc.).

Para sacar el máximo provecho de picante ayudante, es necesario utilizar uno de los 2 tipos de raíz.

  1. Fresco de jengibre (rallado justo antes de su consumo). Se vende en el mercado y en los supermercados. Nos enseñará a seleccionar un poco más abajo.
  2. Orgánico en polvo de una sólida marca. No es la opción más barata con una gran ventaja: en él se guarda el poder medicinal de las plantas.
Que tener en cuenta al comprar orgánico en polvo? Damos preferencia a los productos de "orgánico" con certificados de buena reputación. Un polvo de color amarillo claro (arena) de color, en un envoltorio.
Hecho # 3. Cómo utilizar la raíz, sin perjuicio

En rusia frescas jengibre los tubérculos — más a menudo de las importaciones de china. El cultivo de allí corre con la abundancia de los plaguicidas. Y antes de transportar la materia prima masivo procesan productos químicos para aumentar el tiempo de almacenamiento. Por lo tanto, es peligroso utilizar el crudo de la raíz sin tratamiento previo.

Como reducir la concentración de sustancias nocivas?

Antes de usar el jengibre fresco, cuidadosamente mi tubérculos, adustione, limpieza una capa delgada de la piel, y echamos las en 1 hora en un recipiente grande con agua. Molido de polvo seco, es mejor no utilizar. Más aún que incluso la calidad de seca la materia prima más débil que afecta a la digestión. Esto reduce su eficacia en el perder peso.

Cómo elegir la raíz de jengibre?

Cuando la compra de producto fresco, nuestra tarea — para encontrar denso, elástico, suave tubérculos en la piel. En ella no debe ser "los ojos germinación" (¿qué hay de el viejo de la patata, con el que fregit quidam dispara). La ruptura de lomo de abdominales y aparece brillante aroma. El color es preferible claro, con un pequeño efecto de brillo en la superficie.

Que es útil jengibre para la salud

Las vitaminas c y del grupo b, potasio, calcio, cobre, magnesio, fósforo, manganeso, selenio, fitoesteroles, la amargura y los aceites esenciales, aminoácidos esenciales, como lisina, caprílico, oleico y linoleico ácido graso — esto es sólo la punta de una larga lista de bio compuestos medicinales para el cuerpo humano. Todo en la composición de la raíz fresca se asignaron cerca de 400 sustancias.

En resumen, que es capaz de jengibre.

  1. Mejora la digestión y la normalización de la microflora intestinal.
  2. Una ligera acción laxante y un leve antihelminthic.
  3. Universal antiemético la acción de diferentes tipos de problemas (toxemia embarazadas, el mareo, a consecuencia de la quimioterapia, etc.).
  4. La armonización de hidratos de carbono y lípidos.
  5. El efecto anti-inflamatorio, especialmente en los órganos del sistema respiratorio.
  6. Moderada recuperación de la anestesia (en exteriores aplicar en forma de compresa).
  7. Refuerzo de la inmunidad y un potente efecto antioxidante.
  8. Mejorar el funcionamiento del sistema nervioso a la apatía, después de una larga enfermedad, etc.

Limitaciones y contraindicaciones

El aceite de la herramienta no significa absolutamente segura. Sopladores de hojas, raíces y flores pueden causar a la persona no menor daño de los medicamentos de la farmacia, si están mal avenido. No se puede utilizar el jengibre en polvo, si usted tiene:

  1. Inflamatorias agudas de la enfermedad del estómago (gastritis, úlceras);
  2. En la colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, así como diverticulos y polipos;
  3. Zhelchekamennaya la enfermedad y la patología de hígado de diferente naturaleza (hepatitis, steatogepatoz, cirrosis);
  4. La temperatura del cuerpo es de 38,5 y por encima de cualquier razón;
  5. La diabetes mellitus, en la que usted bebe medicamentos. El jengibre aumenta su acción.

Se combina mal el picante de la raíz y con otros medicamentos:

  1. antiaritmikami y estimulantes del músculo del corazón;
  2. Con medicamentos antihipertensivos (para reducir la presión arterial).
  3. Son potencialmente peligrosos todos los medios con jengibre cuando la enfermedad coronaria (angina de pecho, un infarto de miocardio), después de un derrame cerebral, cavitario de la operación, en caso de embarazo, en el 2º y 3er trimestre.

Como el picante de la raíz ayuda a bajar de peso

Nuestro héroe tiene varias propiedades valiosas para ayudar a la persona a abandonar la excesiva plenitud.

  1. Maximizando la absorción de los nutrientes. Esto es muy importante en cualquier dieta. El ingreso de útiles compuestos reduce automáticamente cuando se reduce la ingesta de energía.
  2. Reduce la producción de cortisol (hormona del estrés). Excelente bono de la figura de la "manzana". El exceso de grasa en el abdomen a menudo se define crónicamente elevados niveles de cortisol.
  3. Reforzar la flora intestinal de la autorregulación, con la supresión de la libertad de bacterias patógenas y hongos. Demasiado excelsa silvarum en el intestino de la Candida, que apoya a los antojos de dulces, también oprimida. Finalmente, el hombre es más fácil cortar inútiles de azúcar, lo cual requiere de la mayoría de los exitosos y seguros dietas — nutrición, baja en carbohidratos de la dieta, etc.
  4. Moderadamente reduce el apetito. Es un bono gracias a los tres anteriores, de los efectos del consumo de la raíz.

Cómo tomar jengibre para adelgazar: recetas

Si usted no tiene contraindicaciones, se puede recoger para usted el más actual forma de entre las opciones a continuación.

Importante!Si en la receta que pertenecen a otras especias, lo que necesita saber acerca de sus posibles daños al perder peso para las personas vulnerables. No incluya el cuerpo bajo el golpe! Conozca todos los componentes. Por mucho tiempo sólo se guarda una sana armonía.

Para cualquier tipo de bebida y de especialidades, tenga en cuenta las reglas para la manipulación y almacenamiento de los tubérculos.

  1. La película de adustione, y no cizallamiento. Inmediatamente por debajo de ella, hasta un máximo de sustancias útiles.
  2. Para guardar todo el valioso jugo de jengibre, se utiliza el plástico del tablero.
  3. Sólo 1 semana fresco de la raíz se mantiene en el refrigerador. El molido orgánico en polvo tiempo de almacenamiento sin pérdida, también, que no es grande — alrededor de 4 meses, en el frío después de abrir el envase.
  4. Si desea guardar el lomo útil de más de 7 días, llenarlo con el vodka o el aceite. Así que usted puede utilizar y la pulpa (en batidos, té, ensalada), y la infusión (en la salsa y exteriores, herramientas).
  5. Asegúrese de lavarse las manos después de trabajar con el tubérculo. En caso de contacto con el producto en las membranas mucosas, inevitablemente, la irritación.
Atención! Llenar el jengibre con agua hirviendo — error! Esto reduce sus propiedades útiles. De manera similar, no se puede llenar con agua hirviendo miel y limón. Añádelos a moderadamente caliente, ya colado té (+/- 40 grados).
Un simple té de jengibre Té de jengibre
  1. Fresco de raíz de jengibre (finamente tres) — 1 cucharadita de
  2. Agua (caliente, pero no caliente, a unos 60 grados) — 1 vaso de
  3. Llenar y insistimos en 5-10 minutos. Si lo desea, seguros edulcorantes — stevia o erythritolum. Olvídate de los demás sintéticos dulcificantes, por desgracia, son perjudiciales, como el exceso de azúcar.

Si lleváis miel — 1 cucharadita de producto de alta calidad, pero sólo en praesenti, ya no de una bebida caliente.

Como tomar: 1 taza 2-3 veces al día. Si el estómago sano, en ayunas por la mañana y 15 minutos antes del almuerzo y la merienda. Terminar de beber antes de las 16 horas del día. De lo contrario, puede encontrarse con overexcitement y derribar el sueño.

Si el estómago rebelde, mueva el té después de la comida — a través de 1 hora después del desayuno, 2 del desayuno y el almuerzo.

Duración del tratamiento: por el bienestar de hasta 2 meses en paralelo con cualquier dieta suave.

Efectos: mejora el metabolismo, vigoriza y refrescante. Es especialmente útil en el invierno de de beber té caliente.

Verde y otros tés de jengibre
  1. Crudo, lomo (finamente tres) — 1 cucharadita (sin toboganes)
  2. Caliente de té verde 1 vaso de

Añadimos fragante papilla cuando elaboración de la cerveza de té y dejamos reposar hasta 10 minutos. Filtro y bebemos. De igual forma, puede enriquecer el negro y el té blanco, karkadé y la infusión de rosa mosqueta. Con una frecuencia de 1 vez cada 2-3 días, puede utilizar el popular "molokochay".

Tenga en cuenta que el efecto diurético será aún más pronunciado. Es mejor no beber en los días en que la ciudad y partidas.

Pan de la bebida para la armonía en el verano

El curso de la recepción — de 1 a 2 vasos al día hasta 2 meses consecutivos, cuando usted pierde peso durante el verano.

Para obtener más beneficios del jengibre en la época más calurosa del año: tonifica, refresca, ayuda a digerir la abundancia de la temporada de verduras y frutas, saca la humedad, pero no permite que se acumulen en los tejidos.

En 2 porciones 1 personas necesitamos:

  1. El agua a temperatura ambiente — 2-2,5 tazas de
  2. Pepino — 2 piezas de tamaño mediano
  3. El jengibre (crudo de la raíz) — hasta 2 cucharadas sin toboganes (finamente tres)
  4. Limón: 1 unidad (½ + ½ de jugo)
  5. De jugo de limón — 2 cucharadas (de ½ a la media del feto)
  6. El zumo de una naranja — 3-4 cucharadas (de ½ a la media de la fruta)
  7. Hojas de menta fresca — 1-2 cucharada (cortamos finamente)
  8. Al gusto: miel/stevia/erythritolum

Puede agregar 1-2 pulgarada de cardamomo. Se destacará la helada la frescura de la bebida después de la refrigeración.

Rallar 1 pepino en un rallador y enviamos a toda carnes de la masa en el agua. Añadimos los zumos, gingiber la papilla, la mitad de hojas de menta. Damos reposar durante 5-10 minutos y filtro. Vierta en una jarra, añadir las rodajas de limón, la segunda pepino (cortamos finamente) y unas hojas de menta. La dulzura y otras especias al gusto. Ponemos en la nevera.

Bebemos en frío en la primera mitad del día 20 minutos antes o 1 hora después de la comida. Es una excelente bebida para esbeltas de los miembros de la familia.

Habiendo decidido preparar en un día caluroso como un tónico de la limonada, en la proporción aumentamos la cantidad de agua y de los componentes.

Descarga el día de jengibre smoothie

La mejor base para la espesura de jengibre de bebidas, donde hay un montón de raíz rallado — kéfir o sin azúcar yogur 1-3,5% de grasa. Se suavizan ardiente sabor de las especias.

Reglas generales de las cargas del día:

  1. Calorías — 1200-1400 kcal. Los atributos de apilación de alimentación — 4 veces al día a través de los intervalos iguales de tiempo.
  2. El régimen de beber: de 20 ml de agua pura en 1 kg de peso en los intervalos entre las comidas.
  3. Cómo beber batidos? En pequeños sorbos, como si masticar un sorbo en la boca.
  4. Que completar el menú, si la selección de las smoothie no alcanzan los 1200 kcal? El requesón o la carne (hervido de pechuga de pollo, ternera). Un pequeño trozo de hervir, cortamos finamente y comemos un poco de azúcar a batidos (cuidadosamente masticar!)
Smoothie en yogur con la zanahoria y el turmeric Batidos de zanahoria y jengibre
  1. 1 plátano (grande, maduro)
  2. 1-2 zanahorias pequeñas
  3. 100 ml de agua
  4. 100 ml de kéfir
  5. 2 cucharadas de jugo de limón (de ½ a la media del feto)
  6. 2 cucharadas de jengibre fresco (finamente tres)
  7. ½ Cucharadita de polvo de cúrcuma
  8. 1-2 pulgarada de pimienta negra recién molida

A gusto se puede combinar la zanahoria con manzana, naranja, piña, pera de aire.

Cualquier espesa bebida se puede enriquecer la relación del convenio del lomo — 1-2 cucharadas de pequeña viruta sin toboganes. Para adelgazar elige moderados recetas — de hasta 250 kcal por 1 porción (200 a 300 ml). Con la abundancia de fibra, sin frutas con alto IG, con el kfir/yogur en la base. Para expresada dulces de seguridad sólo saharozameniteli — stevia o erythritolum.

Descarga el día en ensaladas con jengibre

La ensalada ranchera:

  1. jengibre cepillo para adelgazar
  2. Apio — por 100 g (las tres)
  3. La zanahoria cruda — 200 g de (las tres)
  4. Al gusto — 100-150 g roja/blanca de la col (cortamos finamente)
  5. Una manzana y una naranja de 1 pieza de tamaño mediano (trozos pequeños o de maíz)
  6. El jengibre, fresco, lomo hasta las 2 cucharadas (finamente tres)
  7. Aderezo: aceite de oliva + jugo de cítricos

Otras opciones de ensaladas: prácticamente cualquiera de verduras y frutas, donde hay una manzana, la zanahoria, la naranja, la piña incluida en la base de col o de la remolacha.

Añade especias al gusto — 1 cucharadita a 1 cucharada de cebolla finamente rallado de la raíz. Usando orgánico en polvo, mejor espolvorear justo antes de servirlo a la mesa.

La salsa de elegir en base a aceite de oliva o aceite de coco, dulce-amargo. El jugo de los cítricos, dulces bayas o cargos de la miel — ayuda!

26.08.2018