¿Cuánto tiempo para ver los resultados de bajar de peso?

El tiempo que necesitas para ver los primeros resultados de adelgazar (y para que otros también han notado), puede variar de persona a persona. Muchos factores, incluyendo el tamaño inicial de la ropa, el peso y el plan de alimentación, pueden tener un gran valor. Pero en general, sin embargo, muchas personas pueden ver los primeros resultados visibles en un plazo de dos semanas, si se adhieren a su plan.

de adelgazamiento

¿Qué factores influyen en la rapidez con la que voy a ver los primeros resultados de adelgazamiento

Existen diferentes factores que influyen en la rapidez con la que usted verá los resultados de la dieta. Desafortunadamente no hay una respuesta clara sobre cómo pronto su adelgazamiento se nota. Aquí hay algunas razones por las que los resultados pueden variar:

  1. Su tamaño inicial. Si su peso inicial está en el rango de obesidad según el índice de masa corporal, no se puede cambiar en 5...6 kg en un día. Pero incluso esa pérdida de peso puede no ser muy visible en el más grande del cuerpo. Sin embargo, si usted es una pequeña miniatura de la mujer y reduce el peso en los mismos 5 kg, entonces esto puede ser ya la importante diferencia en el tamaño de la ropa. Sin embargo, para una pequeña mujer de perder un gran peso en un día es imposible y hasta peligroso. Cuando su tamaño inicial de cuerpo grande, entonces usted está probablemente va a perder más peso con mayor rapidez, especialmente en los primeros días de su programa.
  2. El tipo de dieta. Algunos de la dieta están configurados en la retirada rápida de peso en la etapa inicial del programa. Por ejemplo la dieta Atkins, South Beach y muchos otros programas populares incluyen el inicio en forma de "salto" en una semana o dos, cuando la restricción de alimentos será más intenso, y se pierde más peso. Usted puede perder hasta 3 kg o más a la semana durante esa fase inicial. En consecuencia, adelgazar visualmente se nota mucho antes;
  3. El consumo de hidratos de carbono. Restricción de hidratos de carbono puede causar una rápida pérdida de agua en el cuerpo. Cuando se pierde peso en la cantidad de agua, lo más probable es que sienta y vea que pierde peso. Para algunas personas, la reducción de peso de la pérdida de agua puede tener un valor de entre dos tamaños de la ropa. Pero cuidado que el agua del cuerpo es diferente de la pérdida de grasa. A pesar de la reducción de hidratos de carbono es un enfoque razonable para la reducción de peso para muchas personas, que estaban sentados en la dieta, debe ser parte de un programa integral de alimentación saludable para el desarrollo sostenible de adelgazamiento;
  4. Como a menudo se pesaba. Tienes más probabilidades de ver los grandes cambios en el peso, si usted pesaba rara vez. ¿Por qué? Porque, si pesaba una vez a la semana, el resultado será el número total de kilogramos perdidos por siete días. Si usted pesaba cada día, verás pequeños cambios, y puede incluso ver un pequeño aumento de peso. Hay muchas razones por las cuales su peso varía cada día y no es siempre el resultado de lo bien que siguieron su dieta;
  5. Como se mide los resultados de la pérdida de peso. Cuando usted comienza un programa de dieta, su objetivo puede consistir en que, para entrar en la de menor tamaño de la ropa. Otros quieren ver cambios en ciertas partes del cuerpo, por ejemplo, muslos más delgados o más plano del torso.

En la mayoría de los casos, usted probablemente verá un cambio en la escala de sus pesos en el primer lugar, especialmente si usted tiene un gadget de alta tecnología. Escala digital puede notar incluso pequeños cambios en su peso total del cuerpo (incluso la proporción de kg), que pueden ser demasiado pequeños para verlos en alguna parte de su cuerpo.

cintura

A continuación, usted probablemente verá un cambio en su ropa. Su tamaño real no cambia de inmediato, pero usted se dará cuenta de que su ropa resulta más fácil y un poco de animo. Probablemente te darás cuenta de estos cambios antes, si usted normalmente usa más apretada (más densa) la ropa. Finalmente, si nos atenemos a su programa de pérdida de peso, pérdida de peso de todo el cuerpo reducirá el tamaño de su ropa.

Por último, usted verá un cambio en cualquier parte del cuerpo. Por supuesto, estos cambios van a suceder a lo largo de todo el proceso de pérdida de peso. Pero usted puede no notar sus muslos más delgados, por ejemplo, hasta que no pierden algunos kilos

Tiene más posibilidades de ver el cambio en el tamaño del cuerpo de antes, si usted comienza un programa de ejercicios, mientras que usted está a dieta. Tenga en cuenta, sin embargo, que el ejercicio puede mejorar la forma de su cuerpo y hacerlo más firme y atractivo. Pero la mejora de la masa muscular puede producir un pequeño aumento de peso en su balanza — y su cuerpo de menor tamaño y se ve mejor.

¿Cuánto tiempo tengo que esperar cambios en el tamaño de la ropa?

Una de las mejores partes del viaje en su perder peso, esto es cuando vas a la tienda y de repente saber que se ut en el menor tamaño de la ropa. Para la mayoría de la gente sentada en la dieta, este es el momento cuando usted siente que todas las pruebas de sus frutos. Entonces, ¿cuánto tiempo se necesita antes de que usted disfrute de este lugar tan especial de la experiencia? Una vez más, él varía. Aquí Su crecimiento juega un papel importante.

Si usted es mujer pequeña de estatura de cinco pies (152 cm), la pérdida de peso de diez libras (4,5 kg) puede significar que has perdido !el diez por ciento del peso!!! de su cuerpo. Esta pérdida de peso será muy visible y puede cambiar de tamaño de la ropa hasta en dos tamaños.

Pero si usted es muy alta deportiva de la mujer, la pérdida de diez libras, probablemente, ni siquiera será visible y no se puede cambiar el tamaño de su ropa en general.

Muchos expertos dicen que debe esperar cambios en un tamaño de la ropa de cada 4...5 kg de peso perdido. Pero normalmente no nos perdemos el peso de manera uniforme por todo el cuerpo. Por desgracia, los más testarudos áreas del cuerpo tienden a ocupar más tiempo para ver los cambios. En última instancia, el tamaño de su ropa depende del tamaño de cada parte específica del cuerpo.

antes y después de la
  1. Para cambiar el tamaño de los pantalones, usted debe reducir el tamaño de la cintura aproximadamente 2,5...3,5 cm y el tamaño de las caderas en el mismo valor;
  2. Para cambiar el tamaño de la parte superior del cuerpo, se le debe reducir el tamaño del busto y la cintura de unos 3 cm (si son minsculas) y hasta 4 cm si pones de grandes dimensiones;
  3. Para cambiar el tamaño de vestidos, tiene que reducir el tamaño de la cintura, el busto y las caderas aproximadamente 2,5 cm dependiendo del estilo de vestidos de encaje que usted prefiera.

Cuándo veré los resultados de adelgazamiento

(aproximadamente una hora)

Recuerde que el nuevo tamaño de la ropa y el adelgazar del cuerpo no son los únicos logros en la reducción de peso. Estos pequeños cambios en perder peso, que lo más probable es que vea en su calendario indicativo de tiempo, siguiendo una alimentación saludable bajas en calorías y un programa de ejercicios moderado.

  1. La semana de la primera: la mayoría de los nutricionistas comienzan a ver algunos cambios en el cuerpo en general (normalmente hasta 2 kg) en el transcurso de esta semana. Usted probablemente se sentirá mejor, pero no verás grandes cambios en su cuerpo;
  2. Segunda semana: en la segunda semana de usted, probablemente, comenzará a notar los cambios en cómo se ve y se siente su cuerpo. Los ejercicios comienzan a darse con más facilidad, y su ropa será más libre;
  3. Tercera semana: tercera semana — usted sienta el impulso, el impulso, en su deseo de despedirse de sobrepeso. Si usted ha sido consistente en su plan, su cuerpo responderá en consecuencia, y empiezas a sentir que su programa fue un éxito;
  4. Cuarta semana: a la cuarta semana es muy posible que sea lo suficientemente pierde peso ya (y felizmente), para aprovechar el menor tamaño de la ropa hermosa.

Después de la cuarta semana de su nuevo plan de alimentación para ti será normal y habitual. Dependiendo de la cantidad de peso que usted ha planeado para arreglar con usted, usted puede comenzar a ajustar el plan de alimentación para mantener el peso normal en el futuro.

¿Quieres más rápido ver resultados de pérdida de peso? Hay maneras de sobrecargar su dieta, de manera que el número en la escala de sus balanzas ha cambiado con frecuencia.

efectiva para adelgazar

Cuando voy a ser la más atractiva?

Muchos nutricionistas están invirtiendo en un plan de pérdida de peso para mejorar su salud. Pero otros lo hacen para cambiar su aspecto y ser más atractivo. Por supuesto, independientemente de lo atractivo que usted o no es atractiva, es subjetivo, pero los investigadores señalaron la cantidad de peso que necesita perder, antes de que la gente se dará cuenta de un cambio en su apariencia.

Científicos de la Universidad de toronto han estimado adelgazar y atractivo para la persona. Sus resultados, publicados en la "Social Psychology and Personality Science, sugiere que usted necesita para perder alrededor de 3,5...4,0 kg, antes de que el otro se dará cuenta de los cambios en su rostro. Esto es una buena noticia. La mala noticia es que usted necesita perder dos veces más, antes de que los amigos consideran más atractivo.

El autor de la investigación Nicholas Rule es profesora adjunta de la cátedra de investigación de canadá sobre las cuestiones sociales, la percepción y la cognición en la Universidad de toronto. En la edición explicó que investigaban facial la obesidad (la cantidad de grasa en tu cara), porque es "un indicador confiable de la salud". Él continúa dando buenas noticias para las mujeres.

"Mujer de encanto exterior puede ser más sensible a los cambios en el peso", dice la regla. "Esto significa simplemente que las mujeres, tratando de perder peso, es necesario restablecer un poco menos de kilos, de los hombres, para que los demás han encontrado más atractivos".

11.09.2018