La historia de adelgazamiento: 7 mujeres comparten sus secretos

El proceso de adelgazamiento es muy individual. Una mujer se le acerca una cierta dieta, el otro puede ser perjudicial, de un intenso ejercicio y correr – en el placer, el otro le gusta caminar y relajante yoga. Hoy hemos recopilado historias reales de pérdida de peso. Siete mujeres comparten sus secretos para el éxito. Tal vez usted encontrará algo para sí mismo.

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Historias reales de adelgazamiento: "He comenzado a practicar aeróbic"

Katie, de 29 años de edad (adelgazado 19,5 kg)

Cuando katie completamente esté decepcionada en las clases en el gimnasio, su amiga me dijo de probar cursos de aerobic – durante las clases participantes realizaban un intenso complejo de movimientos, mutuatus de yoga, pilates y el ballet. "Desde el momento en que crucé el umbral de estudio, me sentía cómodo", dice katie. – "No me cogía a sí mismo contra las miradas, cada parte se ocupaba de ellos y el logro de sus fines deportivos, cada uno de nosotros apoyaba a otro".

Por medio de 5 meses de entrenamiento, katie ha adelgazado casi 20 kg, su objetivo es aún menos de 25 kg. asiste a clases de aeróbic 4 veces a la semana (sesión dura 1 hora), y también va a yoga 1 vez a la semana. Casa con frecuencia practica el ejercicio de caminar en el estilo de proprietatis, esto ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y las caderas, y también sentirse fuerte y vibrante.

"Empecé a comer menos hidratos de carbono"

Anna, de 21 años (adelgazado 34 kg)

Cuando anna por primera vez ha decidido bajar de peso, comenzó con la dieta y el estricto control de las calorías, pero, por desgracia, esto le ha ayudado. La chica estaba decidida para reducir los niveles de colesterol y reducir la presión, por lo tanto, estaba al borde del colapso en una dieta especial: ella empezó a consumir productos con menor cantidad de hidratos de carbono. "Estoy muy responsable respondido a la dieta, incluso en el fin de semana me estrictamente pegó a la dieta", explica anna.

Siete meses después había logrado su objetivo y ha adelgazado en un 34 kg. Su vivo deseo de comer la pasta y el arroz en grandes cantidades, casi inexistente, completamente abandonado de azúcar. Cuando mucho desea algo de tomar, se permite a sí mismo shake o el trozo de pizza. Huevo cocido cocido, ahora su principal bocado. Usa un montón de verduras frescas y de la dorada pescado.

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"Empecé a todos grabar"

Kristal, de 37 años (adelgazado 6 kg)

La nutricionista aconseja christal llevar un diario de alimentación y salud. Registrar el ejercicio físico que realiza durante el día, todo lo que come y bebe, y como se siente. ¿Por qué hacer esto? Para entender lo que funciona y lo que no.

Crystal dice que cuando empecé a llevar un diario, vio a sus malos hábitos y empezar a luchar con ellos. "Me gusta ponerme pequeñas metas para la semana, como siempre estoy segura de que podré realizar, paso a paso, de ir más allá, hacia los objetivos más. Esto me motiva", dice crystal. Algunos de sus objetivos: de 10 miles de pasos en el plazo de 5 días, más horas de sueño reparador – 7 horas cuatro veces a la semana. "Mi mantra suena así: la gratitud cambia todo a su alrededor", dice crystal. Ella se dio cuenta de esto, tomando notas en su diario de la salud, – "si eres agradecido y amas tu cuerpo, también te ama en la respuesta".

"Empecé a poner dinero en algo que perder peso"

Molly, de 23 años (adelgazado 43 kg)

Molly había perdido sus primeros kilos de más, cuando por casualidad encontré un sitio donde se puede hacer dinero en la pérdida de peso. El significado era que todos los participantes hicieron las contribuciones en efectivo de dinero mantenidos en banco en línea, y cuando alguien ha alcanzado su objetivo y perdido los kilos de más su contribución volvía adicional de dinero en efectivo del bono.

Si tú no alcanzas la meta, te quitan su dinero. "Es muy me ayudó en el logro de mi meta!" – comparte sus impresiones de molly. En dos años ha adelgazado en un 43 kg.

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"Me hice la promesa de hacer ejercicio cuatro veces a la semana"

Jessica, de 20 años (adelgazado 13 kg)

Jessica sabía que para adelgazar se le debe elaborar un calendario estrictamente seguirlo y hacer ejercicio regularmente. En un plazo de 8 meses logró bajar de peso de 13 kg, realizando ejercicio regularmente cuatro veces a la semana. "Confieso sinceramente, es muy difícil, pero cada vez que me sentía tan bien que decidió continuar en el mismo espíritu, no quería parar de entrenamiento".

En general, Jessica realiza cardio exercitium, también corre en una cinta de correr. Como sólo los kilos de más se han alejado, Jessica comenzaron a implementar los ejercicios para el entrenamiento y el tono muscular del sistema.

Su nuevo modo de deportes reguló y sus hábitos alimenticios – se suele tomar alrededor de 2 litros de agua al día, comenzó a beber de las proteínas en el cuello, y añadió más verduras y frutas en su dieta.

"Salí de la zona deportiva de la comodidad"

Reni, de 40 años (adelgacé 20 kilos)

René siempre asistía regularmente al gimnasio, con la disciplina nunca tuvo problemas. De lunes a viernes es 45 minutos cada día se dedicaba a elíptica uso de la máquina. Pero el verdadero avance en perder peso reni hecho, cuando salió de su habitual zona deportiva de la comodidad, y se inscribió en 12 semanas de cursos de deportes de grupo, se intensive.

Durante estas 12 semanas, ella todos los días iba al gimnasio dos veces al día y cumplió con el conjunto de los ejercicios de una duración de 1-1,5 horas. "Empecé a hacer los ejercicios que me ha gustado: correr, entrenamiento con pesas, así como empezar a trabajar de forma individual con el entrenador".

Ahora reni activamente pasa el entrenamiento, ya que quiere a sí misma a convertirse en entrenador deportivo en el gimnasio. "Es increíble lo rápido han pasado estos 12 semanas, y los resultados eran simplemente impresionantes!" – dice feliz reni.

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"Empecé a escuchar a su cuerpo"

Ciro, de 35 años (adelgazado 11 kilos)

Al principio de ciro appendi toda mi comida, para controlar estrictamente la porción, pero estaba muy cansado. "Sólo cuando empecé a escuchar a mi cuerpo, comencé realmente a bajar de peso y llegar en buena forma deportiva", dice ciro. Antes de que ella trató de evitar los hidratos de carbono, incluso útiles, muy intensa, se entrenaba y después del entrenamiento usado comida rica en proteínas (incluso cuando el cuerpo pidió enviar a ella aunque poco los hidratos de carbono!). Ahora ella escucha a tu cuerpo y está muy contenta con su forma física.

13.09.2018