Como quitar la barriga - 5 eficaces maneras de + la dieta y el ejercicio

Buenos días, queridos amigos! Hoy me gustaría hablar con usted acerca de cómo reducir el vientre. Hoy en día, internet está plagado de todo tipo de métodos de quema de grasa en el vientre. Y en este artículo vamos contigo formas más seguras para adelgazar el abdomen.

Usted aprenderá acerca de que arreglar el abdomen puede no sólo a través de la dieta y el ejercicio.

Voy a compartir con usted los secretos de las fichas, que en sí a menudo utilizo, que me motivan. Cómo quemar grasa en el abdomen, descritos en el artículo son muy simples y están disponibles para todos. Sólo te queda aprender y comenzar a trabajar en su apariencia!

Como rápido de limpiar el estómago

Como rápido de limpiar el estómago en el hogar durante la semana?

Esbelta y recorte mi aspecto no es tanto una moda, una tendencia, como indicador de éxito de la persona, su salud. Por lo tanto, la mayoría de las personas se preocupa por sus formas, especialmente con la llegada de la primavera, cuando hay que salir de la ropa de abrigo, que todo es tan fácil enmascara. Entonces muchos desconcertado, como eliminar la barriga y perder peso.

Se están realizando diversos intentos de bajar de peso, pero muchos interesado en como hacer esto en casa. La quema de grasa en el vientre requiere de un gran esfuerzo, y lo más importante, un enfoque integrado. Los principios de este enfoque ayudará a eliminar la barriga en el corto plazo.

Por lo tanto, para deshacerse de la odiosa grasa en el abdomen en una semana, usted necesitará:

  • beber más agua, se forma óptima 1,5 - 2 litros al día simple y agua sin gas;
  • hay porciones pequeñas, para que su estómago no estirado de la comida, y reduciendo en tamaño;
  • hacer deporte favorito, por ejemplo correr, fitness, danza del vientre o pilates;
  • asegúrese de excluir de la dieta los platos fritos, dulces y harina;
  • renunciar a las bebidas gaseosas y el alcohol.

Todos estos consejos le ayudarán a deshacerse del exceso de peso en una semana. Pero hay que entender que por encima de la pintados más seguras formas de adelgazar, y, por supuesto, dentro de una semana no se está completamente deshacerse de el abdomen, pero usted ponga el comienzo de su hermosa y un cuerpo perfecto.

Las causas de la aparición del vientre

Para deshacerse de la grasa del vientre, es necesario entender lo que llama el conjunto de peso y te obliga a buscar formas eficaces de pérdida de peso.

Veamos más datos de la causa:

Comer en exceso. Pero ya que aparece sin razón, y, ciertamente, sin el deseo de la persona a la que en adelante se tienen que buscar la posibilidad de deshacerse del exceso de grasa en el vientre. Es importante bajar de peso, pero es importante hacerlo correctamente y perder kilos, para ya no ver.

Comer en exceso suele ser permanentes del estrés y el exceso de tensiones nerviosas. Qué es el estado psicológico no sólo conduce al aumento de las porciones y la frecuencia de consumo de alimentos, pero aún obliga a hacer una elección en favor de no más de productos minerales (por ejemplo, alcohol).

De esta manera el cuerpo en busca de las fuentes adicionales de la hormona de la felicidad, en lugar del cual comienza a desarrollarse el cortisol - estresante de la hormona. Todo esto hace que sea esencial la selección de la dieta y el grupo de ejercicios para el abdomen.

Importante!Todos los métodos pueden fallar o peores, si no alcanzas la armonía de prepararse mental y emocionalmente materia.

Comer en exceso

A esto se añade el uso de la mala calidad de los productos. Y, no importa de qué ejercicios se realizan y con qué frecuencia, si no dejar en la dieta sólo útil, sana y correcta de alimentos cocinados.

Otra razón es el estiramiento de las paredes del estómago constante de sobrealimentación. Permanente apisonado de su estómago hasta el límite, hace poco eficaces ejercicios para adelgazar el abdomen. Lo que lleva a la tensión y a la corriente de exceso de kilos y una gran barriga.

La drástica restricción en la comida también desencadenar la liberación de cortisol y provocará el mismo resultado (ya que para el cuerpo el hacinamiento en el estómago hace mucho que significa la sensación de saciedad, sin ella, se somete a prueba el hambre). Dibuja un círculo vicioso, que le ayudarán a romper más tolerante métodos en el acceso a la pronta liberación del estómago.

Otra desagradable causa del aumento de los volúmenes en la zona de la cintura - parasitosis intestinal. Muchos han oído que alguien especialmente inicia esta "criaturas" en su cuerpo, con la esperanza de bajar de peso. Pero francamente, eliminar la barriga por lo radical y se puede incluso decir, un método poco probable, sí que es peligroso para el organismo. Los parásitos, definitivamente, no es el método recomendado: además de que no resuelve el problema, y añade nuevos, la contaminación del cuerpo.

Y aquí la ayuda al cuerpo en la limpieza de frutas y verduras ricas en fibra contribuirá a la aparición de un ideal barriga.

Instrucciones paso a paso para la eficacia adelgazar el abdomen

Como ya se ha señalado, la liberación de la grasa del vientre requiere de un enfoque integrado. No existe una dieta mágica o super-ejercicios eficaces. Reflexionando sobre la pregunta, "¿puedo eliminar la barriga?", es necesario comprender: sólo arreglar imposible, como es imposible bajar de peso sólo en las piernas, en la cara, etc.

Ejercicios para deshacerse de la grasa del vientre son eficaces en la aplicación de cargas a otros grupos musculares. Así se inicia el proceso de adelgazamiento, que fluye de forma simultánea en todo el cuerpo, de una manera más intensa, y en algún lugar un poco más lento.

La lista completa de actividades para la pérdida de peso en la cintura será el siguiente:

  1. Una nutrición adecuada;
  2. El ejercicio en forma regular;
  3. La depuracin del organismo;
  4. El fortalecimiento de los músculos de la prensa (lo que provocará que el tono de los músculos y creará un masaje efecto en el intestino y otros órganos internos);
  5. Masajes en las zonas de exceso de volumen.

Como quitar la barriga - 5 enfoques eficaces para

Este capítulo permitirá estudiar más en detalle cada componente de la pérdida de peso eficaz en el cinturón y le permitirá finalmente averiguar cómo limpiar el estómago.

Método 1. Masajes

Existen diferentes tipos de masajes para adelgazar el abdomen. A la elección de cualquier tipo de masaje es necesario acercarse con cuidado y consultar con el médico de cabecera.

Los principios básicos de adelgazar con la ayuda de masaje, es:

  • dedicación;
  • la ejecución de un lapso de 2 horas después de la ingesta de alimentos;
  • evitar el dolor de cualquier tipo.
Masajes

¡Recuerde!El masaje promueve la pérdida de peso, pero es opcional por el método de la actividad física y la gestión de un enfoque en la nutrición.

La realización de este masaje durante el embarazo categóricamente que no está permitido.

  • Agua - tonifica y vigoriza el cuerpo, tiene un efecto positivo en la digestión, la elasticidad del epitelio.
  • Manual de auto-masaje (posiblemente con una toalla o comprar) - antes de la actividad física prepara los músculos, así como reafirmante actúa en la piel.
  • Ventosas - ayuda a eliminar impurezas y toxinas, combate de manera efectiva los depósitos de grasa.
  • Luna de miel - limpia la piel de las toxinas, haciendo de los mantos más suave e impidiendo la formación de la celulitis.
  • Contra la celulitis - tiene como objetivo la liberación de la celulitis, mejorar externos cutáneas de la epidermis, su reforzamiento.

Método 2. Ejercicios

Veamos los puntos importantes y consejos para adelgazar el abdomen:

  • Al elegir los ejercicios para echar la grasa del abdomen, vale la pena señalar que los mejores resultados aporta el trabajo con el peso de su cuerpo o pesas.
  • Los músculos después de hacer ejercicio es necesario un tiempo de recuperación, por lo tanto, ejercitarse a través de el día de la suficiente capacidad de carga.
  • La planificación rápido de limpiar el estómago, dar la carga no es necesario equipado con una y no vale la pena distribuir de manera uniforme por todo el cuerpo - como la pérdida de grasa pasa es más intensa.

Método 3. La dieta

"Dieta para adelgazar el abdomen" - si usted está pensando en ella, entonces sin duda debe elegir la dieta adecuada para su cuerpo. Una vez más, recuerdo que en los suplementos eficaces ejercicios para adelgazar el abdomen - la dieta puede ser muy útil y le ayudará a bajar de peso más rápido.

Para la adquisición de una cara bonita, sin duda, tendrá que revisar su dieta para siempre, haciendo de esto un estilo de vida y no una suma de emergencia de la tortura sobre el cuerpo.

Ayudar apresuradamente pueden limitar días, que permiten a día de restablecer el kilogramo - otro, limpiarse de toxinas, así como contribuir al estrechamiento ya extendido de las paredes del estómago.

Leer más examinaremos la selección de la dieta es para usted el siguiente artículo.

Método 4. Una nutrición adecuada

  1. Primero es necesario realizar la purificación del cuerpo y organizar el trabajo de los intestinos.
  2. El paso siguiente es ir a la ingesta de alimentos frecuentes, pero en pequeñas porciones.
  3. Debe deshacerse de la "peligros" en la dieta: las grasas trans, productos de confitería, ahumado, salado, carne grasa.
  4. Frutas, verduras y hortalizas deben prevalecer en el menú: su fibra, brinda sensación de saciedad, obligará a trabajar el intestino, y las grasas a derretirse.
  5. La regla principal de cualquier dieta: cree en ti mismo, y usted tendrá éxito!

Método 5. La purificación del cuerpo

En el cuerpo limpio de toxinas, mucho más rápido que pasan por los procesos de metabolismo y, por tanto, las grasas se queman más rápido. Trucos para deshacerse de la grasa del vientre, pueden ser de enemas (pero violan la microflora), también buenos resultados da el consumo de aceite de ricino, que no se digiere en el cuerpo, y obliga a apretarse cilios de los intestinos y la limpieza tanto de la autoridad. Este método le ayudará a limpiar hasta el intestino delgado, que resulta a menudo no participan en el proceso de la limpieza.

Importante!!! Al tomar la decisión de limpiar el cuerpo, asegúrese de consultar con su médico de cabecera!

Otro truco para deshacerse de abdomen es un limón-sal de limpieza, que representa un conjunto de medidas (el consumo de limón salina de la solución acuosa y la ejecución de algunos ejercicios, para la apertura de la válvula en el estómago, lo que permitirá que el líquido directamente de recorrer todo el intestino, tomando las escorias, las toxinas.

También hay los siguientes métodos de purificación del organismo: limpieza de verduras crudas, de arroz limpieza y purificación de avena. Cada purificación de forma individual, por lo tanto, antes de que restablece, lea la información acerca de este método y consulte con su médico.

Ejercicios para adelgazar el abdomen

La alimentación adecuada es, sin duda, el factor más importante, pero para adelgazar pasaba, precisamente gracias a la quema de grasa, y no la reducción de la masa muscular, para que la piel conserve la elasticidad después de la perdida de los volúmenes, así como para el tono general del organismo, es necesario saber qué hacer ejercicios para adelgazar el abdomen.

Los más eficaces ejercicios para adelgazar el abdomen:

  1. La retracción del vientre de 10 a 15 seg, lo que permitirá el fortalecimiento interno el corsé muscular.
  2. Retención en peso (15 o 20 cm del suelo) estiradas las piernas - permite trabajar la parte inferior de la prensa.
  3. Estando levantar la pelvis con el alisado de arriba hacia abajo, el hueso de la cola debe de seguir debido al trabajo de los músculos de la prensa inferior.
  4. Correa es uno de los más rentables y productivas manera de apoyar el tono de todos los grupos musculares.
  5. Acueste sobre su espalda, las piernas juntas estiradas hacia arriba, las manos a los lados, se encuentran en el suelo. Lentamente las piernas bajar en un lado, expandir al lado opuesto de la cabeza. También poco a poco volver a la posición de inicio, ejecutar en el otro lado. 10-12 veces repetir.
Dieta para adelgazar el abdomen

Dieta para adelgazar el abdomen - seleccione su dieta

Hay un gran número de sistemas de alimentación, para las personas que quieren eliminar la barriga. Sus frutos sirven, si cumplir estrictamente con todos sus preceptos.

Dieta para adelgazar el abdomen categóricamente no debería causar algo de rechazo, debe leerse como una etapa en la vida, la rutina diaria en un determinado tramo de la vida.

La actitud de adelgazamiento debe ser constante, ya que el efecto es visible de inmediato, pero el resultado final viene sólo gracias a la fuerza de voluntad.

A veces es difícil determinar qué es una dieta. Limitar la selección, centrándose en la dieta de más larga duración del efecto, por ejemplo, en proteínas (más conocidos de la dieta Dukan y kremliovskaya) o mediterránea (que no es tanto la dieta, cuánto la imagen de la alimentación).

Lo importante es no olvidarse el principio de emisiones de alimentación y no se que hacer porciones demasiado grandes.

Cómo eliminar el vientre + importantes consejos para un vientre plano

Valiosas notas, cómo arreglar el vientre, hacer que el proceso sea más rápido y menos la supresión de la en emocional plan.

Veamos los consejos para la compra de un vientre plano:

  • Renunciar a ligeramente solting de los alimentos y el exceso de azúcar;
  • Prohibir totalmente el alcohol;
  • Regularmente limpiar el cuerpo (para un uso regular se adapte descarga de días);
  • Permitir que el estómago regresar a las dimensiones originales y moderar para ello, el apetito;
  • Normalizar el régimen de beber (aproximadamente un año y medio de litros por día), beber antes, y no después de la comida;
  • No ingerir alimentos pesados en la cena (requesón/porciones de verduras/a veces los peces es suficiente);
  • Aumentar el consumo de verduras, frutas, verdura (aproximadamente 3/5 ración).

Conclusión

Queridas chicas, creo que ahora que usted sabe exactamente cómo limpiar el estómago, ¿qué tipo de ejercicios para usted y cómo comer para deshacerse de la grasa del vientre.

Pero aquí si hay tales tormentos pronto, pero la rápida liberación de los kilos kilo y cantidades, que luego se devuelven en un número mucho mayor, hay que reflexionar. Para la salud, de la forma y psicoemocional de estado es la mejor, aunque sea a largo plazo, pero, de todos modos segura y planificada por el adelgazamiento.

16.09.2018