Como bajar de peso rápidamente en el hogar: los métodos más eficaces, la verdad y los mitos

No hay nada que impida en el camino al ideal de cuerpo, como la gran cantidad de mitos y de moda de las teorías que generan incompetentes gente, que incluso base de la educación médica.

Es evidente el deseo natural de cualquier persona de la forma más rápida de obtener tan ardientemente deseado. De la misma manera evidente y el hecho de que el mundo moderno está lejos de ser perfecta y en nuestro tiempo, miles de estafas de sacar provecho natural de la consecución de la belleza.

La dieta

Este artículo brevemente explica los principios básicos de adelgazamiento basados en los datos médicos y no sólo no causan daños a Su cuerpo, pero la curación.

Empecemos!

Como estamos acostumbrados a perder peso? Creamos en la cabeza de una lista de productos prohibidos y drásticamente reducir el contenido de calorías de su dieta. Estos dos pasos en la raíz es incorrecta! Veamos con más detalle.

Falacia nº 1

La esencia de la confusión, nº 1

Lo dividimos en su cabeza los productos buenos y malos, está estrictamente prohibido a sí mismo, incluso a ver a los "malos" de los productos y con todas sus fuerzas tratando de decir sólo los "buenos".

Lo que sucede en realidad, si sigue el error

Si seguimos por el camino de prohibiciones, ¡enhorabuena! No pasará y 3-x – 7 días (10 días resistir, si tienes una voluntad de hierro) y que espera tan bien conocido el fracaso con otro prometedor de la dieta. La malvada ironía. Pero no entendido por qué la gente una y otra vez recurren al método de los límites estrictos, si los intentos anteriores no han dado el resultado deseado.

Usted está enojado, en sí mismo, en su fallando y la falta de voluntad, pero que no Le viene a la cabeza pensar – y puede ser la dieta, lo que Usted ha decidido seguir, no es correcta, y puede ser peligroso para Su salud.

En el camino de prohibiciones de determinados productos, Te esperan problemas de 2 maneras:

  1. La PSICOLOGÍA
  2. Deniega Te imaginas comer más amado y el más delicioso de los productos, la conducción a sí mismo en la practica la más cruel de estrés, y cuando el hombre está en condiciones de estrés – ello es particularmente quiero saber los alimentos dulces. Además, todo lo que está prohibido, quiero más.

  3. La FISIOLOGÍA de la
  4. Ningún producto no contiene en sí todos los necesarios para la subsistencia de la sustancia y de sus necesitamos alrededor de 120 títulos. La excepción de esta regla uno – la leche materna para los recién nacidos. La única forma de garantizar el cuerpo con todo lo necesario – comer como se ofrecen. Sentarse en una dieta con una breve lista de alimentos permitidos, Se violan muchos de los procesos metabólicos, ya que Su cuerpo no hay suficiente vitales de las sustancias.

    La medicina se conocen más de una docena de enfermedades sólo por el hecho de que el hombre comenzaba a alimentarse principalmente de un mismo producto.

Surge tiene desesperado deseo de algo de comer, no permitido por la seleccionada en la dieta, ES NORMAL!!! Su cuerpo simplemente lucha por su la salud, que Usted, tan descuidado, quiere socavar!

Como hacer correctamente

El conteo de calorías

Recuerde, el hombre no necesita de ningún producto, sino en una relación de su contenido en sustancias nutritivas.

No es correcto, pero, como Le parece, fácil crear una lista de productos "buenas". Es sólo en la estricta limitación de la cantidad. Por esto, insistimos, un mal principio, construyeron la gran mayoría de "popsovyh" de las dietas.

Hay una manera correcta. En realidad es más simple de lo que se ha descrito anteriormente. Es necesario conocer la norma diaria de consumo de sustancias esenciales y comer un conjunto de productos, que Le permitirá satisfacer esta norma diaria todos los días. Suena complicado?

Sobre las recomendaciones de los especialistas principales de instituto de nutrición de la academia de ciencias médicas desarrolladas extremadamente fáciles de usar herramientas para el conteo de calorías: calculadora individual diaria de las necesidades de los 25 principales de vital necesarios sustancias y la calculadora para calcular comido Usted en un día de ese mismo 25 de parámetros. Y en este sistema se puede vivir toda la vida con comodidad y sin fracasos!

Paso nº 1

  • Ir en el cálculo de personal de calorías, proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas, micro y macroelementos.
  • Responder a las preguntas del cuestionario

En respuesta, el programa generará Sus propias dietas de los estándares de consumo de 26 de alimentos básicos y de las sustancias. Ya en este punto hacer nada!

Paso nº 2

  • Ir a la calculadora de calorías y vitales de sustancias (proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas, micro y macroelementos).
  • Recordar lo que comió el día y otra de la selección de cada producto o gastronomía en el producto para agregar en el cálculo.

Automáticamente, el programa ha recordado Sus requerimientos individuales en la primera etapa y también automáticamente calcular el déficit o el exceso de 25 esenciales de sustancias, obtenido por Usted durante el día, en comparación con esta norma (es decir, 25 más importantes de la configuración de Su dieta).

Con esta información, Usted puede ajustar la descarga de las normas de consumo de vitaminas o de la compañía de suplementos dietéticos de la farmacia o ajustar la dieta a el siguiente día.

Y todos!

Ninguna de las prohibiciones de chocolate, galletas o más favoritos en el área. Esto no significa que se puede comer solo chocolate.

Pero incluso si comes entera de chocolate, nada crítico terrible no va a suceder. Ya que 100 gramos de chocolate - es sólo alrededor de 550 kcal cuando diario el consumo humano, en promedio, de 2.000 a 3.000 kcal. Si en este día, el resto de calorías en 1500-2500 kcal marcar los productos con según Su norma de contenido esenciales de sustancias - la figura y la salud de comido chocolate absolutamente no se verán afectados,y el placer de comido Usted recibirá.

Sí y no querrá Usted que es el chocolate, las baldosas, si este producto se tiene en cuenta que no es malo y no bueno, y más habitual, que se puede comer cuando quieran, sin remordimientos de conciencia.

Es otra historia resultar al intentar sentarse en una dieta con una prohibición de chocolate. Usted todavía come en 3 a 5 días que dura la dieta, pero sólo en este caso, todas las calorías serán en forma de grasa en Su cuerpo.

Falacia nº 2

La esencia de la confusión, nº 2

Cuanto más obtiene reducir el contenido de calorías de su dieta, más rápido perder peso. En otras palabras: la vida en la cara de hambriento desmayo nos dará la codiciada figura en el menor tiempo posible.

Lo que sucede en realidad, si sigue el error

La mayoría de las dietas populares se basan en la máxima baja densidad calórica de la dieta. En realidad, el máximo de la reducción de la ingesta de calorías es el 35% del consumo de la energía.

La investigación médica se ha demostrado que la reducción de la ingesta de entre un 20 y 30% de la necesidad probablemente deseado a adelgazar, que la reducción de la ingesta calórica de 50 a 60% de la norma.

El de nuestro cuerpo en respuesta a un déficit de calorías, hay varias reacciones diferentes, a saber:

  1. Entrar en el modo de ahorro.
  2. Se establece que las dietas llevan a la reducción del metabolismo basal. El metabolismo basal es la cantidad mínima de energía que necesita una persona en estado de reposo. Reducción drástica de calorías de la comida es la más profunda de estrés para el organismo reacciona al máximo posible para sí mismo la reducción de consumo de energía (comienzas congelar, no hay fuerzas, siempre quieren dormir). Además, al darse cuenta de que aparecieron los "tiempos difíciles", el cuerpo se encargarán de las reservas de grasa, en la medida que sea posible.

  3. Y si reducir el contenido de calorías de la dieta tanto que esta cifra será mucho menor, incluso reducido principal de intercambio? Aquí está la solución, están Usted. En realidad esto no Le ayudará a adquirir rápidamente tan codiciados de la forma, y hará que Su objetivo prácticamente inalcanzable.
El chocolate

Explicaremos más:

que espera la reducción de la ingesta conlleva la reducción de la ingestión esenciales de sustancias en particular, los aminoácidos esenciales. Como dijimos – los ESENCIALES! El cuerpo no puede sin ellos sobrevivir! Si Usted está tan por encima de un intimidado que hacer en el organismo "es" (dividido) los propios músculos! El pavor y la ficción?

Aquí Tienes para la meditación médica de hecho: en condiciones de ayuno completo por un día en el cuerpo de un adulto para cubrir los mínimos costes fisiológicos se parte 22-24 g de tejido de la proteína (propios de los músculos).

la proteína en la dieta conduce no sólo a la desintegración de sus propios tejidos del cuerpo, sino también

  • a la baja de la libertad condicional terapéutica de la excitabilidad del sistema nervioso central,
  • la opresión hormonal de la actividad de las glándulas endocrinas,
  • la destrucción del hígado,
  • la disminución de la inmunidad,
  • el cambio de actividad de la enzima

y esto es sólo el comienzo de una lista de las consecuencias...

Sea prudente y no siga irrealizable promesas de charlatanes!

una manera de perder peso en el menor tiempo posible - esto no es hallar las promesas prohibitivo para obtener resultados más rápidos.

La contradicción, dices. Y aquí no!

Vamos a calcular juntos:

Aquí Está, con el dolor experimentado otra dieta -10 días y perdieron 2-3 kg (de los cuales el 70% agua, 20% de sus propios músculos y en el mejor de los casos el 10%, a expensas de tejido adiposo). Después de horribles tormentos de la conciencia permite que mencionar que hasta la saciedad y así de fácil predicción de la interrupción. La perdida de agua, Tu cuerpo estará de vuelta en el primer día, la pérdida de músculo puede no devolver nunca, y he aquí la grasa después de este estrés comenzará a almacenar con la fuerza triplicada. Aquí Tienes las el efecto que regresan kg.

Un total de 2 semanas de tormento:

  • la disminución de la masa muscular,
  • el aumento de la velocidad del conjunto de la grasa
  • y otra desilusión de frustrado tratando de bajar de peso.
Eficaz método de pérdida de peso

He aquí un método realmente eficaz de perder peso en el menor tiempo posible

Reducir en un 20-35% de la ingesta diaria de energía consumo de calorías de la dieta. En este caso, el cuerpo no va a experimentar estrés profundo, destruir sus músculos, y el déficit energético va a compensar de las reservas de grasa. El resultado de esta dieta no va a desaparecer en la primera semana, ya que su cuerpo no sentía el estrés y la pérdida de la masa del cuerpo se produjo a expensas de la quema de grasa.

Cuáles son los resultados que alcance con este sistema? Vamos sin promesas vacías, sólo contaremos.

Usted decide: rápido, ¿es esto. Pero engañar a la naturaleza poco lo que logró, y he aquí el autoengaño se convirtió en la norma de nuestra vida...

Si Usted decide embarcarse en un viaje diario de un déficit de calorías aproximadamente el 30% del requerimiento diario, es fácil.

Piensen en eso!

Tan difícil sentarse en la mayoría de los "milagro-dietas", la promesa de la pérdida impensable la cantidad de kg en el menor tiempo posible, ya que Su cuerpo comienza a luchar desesperadamente por su salud y vitalidad.

En "el milagro de la dieta" Usted sin pensar consume menos del 20% de los necesarios para la salud de las proteínas, ácidos grasos insaturados y saturados, vitaminas, minerales, dañando de este, el más profundo daño a su salud.

Si la cantidad de los alimentos sustancias que se ajuste a Su composición fisiológica individual la norma, y el valor calórico de la dieta será de un 30% debajo de Tu normas – Usted perder peso a expensas de tejido adiposo, sin el estrés de límites y por mucho tiempo!

18.09.2018