Formas gratuitas de bajar de peso

¿Necesita dinero para bajar de peso? Sin duda, ya que en el gimnasio de forma gratuita no sueltan, pastillas para adelgazar en farmacia por un "gracias" no dan, e incluso una dieta rica en proteínas requiere hefty de las inversiones financieras, así como la carne, el pescado y el marisco no es el más barato de los alimentos. Pero bajar de peso gratis – es posible, aunque no fácil. Vamos a explicar cómo hacerlo.

bajar de peso en casa

Ejercicio

Así pues, si en su cartera sólo un agujero en lugar de dinero, ni de membresía en un gimnasio, ni casa entrenador, ni siquiera la de un dvd-rom con la demostración de los ejercicios que usted no puede permitirse el lujo. ¿Que hacer? Afortunadamente, existen no menos eficaces, y totalmente gratis cómo aumentar el consumo de energía.

1. Correr. Comience a correr por lo menos 2-3 veces a la semana, y su consumo de calorías aumentará notablemente. Cuidado con el pulso. Tu corazón debe latir a una velocidad superior a 120 latidos por minuto. En este caso, la grasa se quema mucho más rápido.

2. Caminar. Es el más versátil para adelgazar, que está disponible para todos, independientemente del sexo, edad y posición social. Si correr no se puede todo, pasear al aire libre, de pie bajo la fuerza, incluso la persona con discapacidad. Las calorías que se gasta, no mucho, pero si usted va a caminar todos los días 30 minutos, pronto el efecto de este entrenamiento será notable.

3. Los ejercicios de fortalecimiento. Si no puede usar la máquina, ir en la barra fija, las barras asimétricas, ejercicio del suelo, tirar de la prensa. De pesas queman muchas calorías. Haciendo así actividades a sólo 15-20 minutos al día, usted no sólo perder peso, sino también fortalecer los músculos, haciendo que los contornos del cuerpo más atractivo.

4. Ejercicios ligeros. Usted puede saltar a la cuerda, girar a la cintura con un envoltorio de realizar el levantamiento. Si con el dinero muy apretado, salta a la cuerda, el aro pida prestado el de la vecina.

5. Subid por las escaleras. Asegúrese de que su casa tiene ascensor. Caminata por las escaleras en el noveno piso de un gran entrenamiento.

Dieta para adelgazar gratis

Normalmente, los nutricionistas recomiendan para adelgazar alimentación, que en la dieta aumenta el contenido de proteínas. Estas medidas ayudan a reducir la ingesta de calorías, pero al mismo tiempo, usted no se siente la agonía de la sensación de hambre. Si usted no tiene el dinero para todos los días a comprar carne, ir a las verduras. Se puede montar en un huerto de forma totalmente gratuita, o comprar en el supermercado – que es mucho más barato que la carne.

También le recomendamos dejar de gastar dinero en el azúcar, los dulces, los productos semielaborados y fastfudy. Este ahorro será de utilidad no sólo para el bolsillo, sino también para la figura y la salud. En la mantequilla, la mayonesa y la crema agria también puede no derrochar. Deben eliminarse de la dieta en el primer lugar.

Si su situación financiera es tan difícil, que el dinero no es suficiente, incluso en los productos más baratos – estás de suerte. Cuanto menos dinero que te queda en la comida, menos se va a comer y, por tanto, más rápido va a deshacerse de los kilos de más. No se puede decir que bajar de peso vas con comodidad, pero con un mínimo las pérdidas financieras.

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Herramientas gratuitas para adelgazar

En ningún caso nosotros no ofrecemos robar una farmacia. Es gratis, pero es ilegal, así que la mejor forma de utilizar los fondos para adelgazar, que la mayoría de nosotros tenemos a la mano.

1. El té verde. Si te gusta el té negro, ha llegado la hora de cambiar a verde. Beba diariamente al menos tres tazas de café, para fortalecer la educación de calor de la grasa. Por el precio de ambas es la bebida son comparables, por lo que no planeados pérdidas financieras usted no incurrirá.

2. Café sin azúcar. La cafeína acelera el metabolismo, por lo tanto, cuanto más se bebe el café, los más rápido perder peso. Pero no te excedas, todo lo que necesita saber la medida. Una gran cantidad de cafeína puede provocar un brusco aumento de la presión arterial, y los "corazones" de varias tazas de café puede provocar un ataque de angina de pecho.

3. El salvado. Un excelente remedio para adelgazar, que te va a costar varias decenas de rublos. 20 minutos antes de la comida, coma una cucharada de salvado y beber dos vasos de agua. El hambre como con la mano sanará.

Como se puede ver, finanzas para adelgazar no son muy importantes. Por lo menos, sin ellos, se puede prescindir de ella, por lo tanto, con su parte de la justificación del tipo de "yo grueso, porque no tengo dinero" ya no serán aceptadas. Los métodos, de los cuales sólo hemos hablado, es suficiente para que ya después de unos meses de que se olvide de los problemas con el sobrepeso.

04.10.2018