Los productos lácteos para adelgazar: beneficios o daños

Los productos lácteos para adelgazar son muy aficionados a comer a muchas chicas. Fácil, rápido, no demasiado calorías y está disponible a un precio - aquí nuestros argumentos.

los productos lácteos para adelgazar

Los profesionales de la misma, a partir de la venerada de todos B. Sears y L. Cordane y hasta bastante odiosa Z. Harkomb con su teoría de la "intolerancia alimentaria", no demasiado benévolas a la leche, requesón y el queso. Rehabilitar es que el yogur, sí, y especial - con bajo contenido de lactosa y un aumento de proteínas y los prebióticos.

Así que vale la pena su uso, o todavía tiene que ir a la carne de fuentes de proteínas?

Los productos lácteos través de los ojos de sus fans

La leche doblemente más sabroso, si creer que es una fuente insustituible para adelgazar sustancias. Viven en los estados unidos o canadá, seguramente se acuerdan de la publicidad social con la chica con las bigote. La chica era hermosa, la firma debajo de la foto decía que el pelo grueso, la piel suave y un peso normal - sólo por la leche.

En realidad, los productos lácteos son ricos en fácilmente digerible en proteínas y calcio. Estos dos componentes, especialmente juntos, nos ayudan a mantener una buena velocidad de los procesos metabólicos y de contribuir a la reducción de peso, siempre y cuando no comemos demasiado. Tres de la porción (100 g) de yogur, el queso o el yogurt al día ayudan a acelerar la reducción de peso en seis de cada diez casos.

Beber un vaso de kéfir por la noche, y por otra razón. Pocos de los que bien se adapta a las ensaladas de hortalizas y útil unibody productos. La mayoría de la gente ir a esa alimentación provoca distensión abdominal, así como en el intestino, simplemente, no hay bacterias necesarias para la digestión de tal cantidad de fibra. Debido a esto, muchos simplemente odian las verduras y las frutas.

El vaso natural fresco bifidokefir ayuda a peor farmacéuticas de los medicamentos, pero es importante la regularidad, de preferencia - todos los días de la recepción.

Productos lácteos los ojos de los adversarios

¿Qué es la leche para cualquier persona, está íntimamente familiarizado con el concepto de "Paleo-Dieta" y por los trabajos de L. Cordein? Correctamente, el alimento es para el ternero, y nada más.

La leche fresca y populares de los productos lácteos contienen gran cantidad de grasas saturadas, vitaminas, proteínas, y lo más importante - a la lactosa. Y "derivados", como el queso y el requesón es una reconocida fuente de caseína.

Cordein lleva decepcionante las estadísticas: la mayor parte de los estadounidenses no toleran la lactosa desde la infancia. Esto se expresa en el complejo de reacciones alérgicas, incluyendo en la gran sensación de hambre, indigestión y edema.

Muchas personas reaccionan a la lactosa irregular de los niveles de azúcar de sangre. Y el último es el camino directo al aumento de peso. Normalizar el nivel de azúcar en nuestro organismo se ha acostumbrado por medio de la comida, aquí y constantemente hay que abusar de la leche.

Alergia a la lactosa es bastante simple, revela el habitual análisis de sangre. Si después de vaso de leche que se siente hinchazón, debe visitar el alergólogo.

La segunda peligros relacionados con los productos lácteos, los saltos de nivel de azúcar también desde el área de las reacciones individuales. La prueba es bastante simple. Si el estándar de rebasamiento de yogur y la fruta le llama el sólo aumento de la sensación de hambre una hora después de comer, tal vez esta es tu opción. Se resuelve el problema de ir a endocrinólogo y el consumo de libre de lactosa de la leche y los yogures.

beneficios o daños

En cualquier caso, incluso los más útiles de los productos no deben ser el único componente en su menú. Mono, calculados en más de 1 a 3 días, son peligrosos, incluso si la leche para usted - un producto útil. Saludos!

07.12.2018