Las mejores semillas para adelgazar y la forma de consumir

Si usted quiere perder peso, es necesario hacer esfuerzos. Y lo más importante de ellos — vigilar la correcta saludable y equilibrado. Aquí nos ayuda vienen algunos alimentos, en particular, de las semillas para adelgazar. ¿Quieres saber más sobre ellos? Lea nuestro artículo!

las semillas para adelgazar

Las semillas para adelgazar, ¿cómo funciona?

Es necesario tener en cuenta lo que nuestro cuerpo necesita alimentos fibras. Son necesarios para su buen funcionamiento en general, así como para garantizar el buen funcionamiento del sistema digestivo y la eliminación de sustancias nocivas.

Sabía usted, por ejemplo, que si en su dieta regular está presente una cantidad suficiente de fibra dietética, entonces usted será capaz de proteger su cuerpo contra la diabetes? O que advierten el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y de bien para la celebración de control del nivel de colesterol?

Es la semilla es el más rico en fibras alimenticias de productos. No sólo nos ayudan a recargar las pilas, sino también abastecen el organismo especiales de bacterias, que son útiles para la microflora intestinal. Probablemente, no hay necesidad de hablar, que son, además, muy... Dime, ¿quién no ama a a roer semillas de girasol o de calabaza?

Las semillas ayudan a quemar grasas, proporcionan una sensación de saciedad, estimulan el metabolismo. Ellos son un complemento perfecto para las ensaladas, también se puede añadir a batidos o simplemente es como un bocadillo. ¿Qué son las semillas para adelgazar más eficaces?

1. Las semillas de chía

Por supuesto, usted oye acerca de ellos no es la primera vez. Las semillas de chía son muy ricos en fibras alimenticias correspondientes enzimas del cuerpo.

Ellos aceleran el metabolismo, sino porque contribuyen a la progresiva eliminación de exceso de peso (uso regular). También hay que tener en cuenta que las semillas de chía son muy útiles si tiene algún problema con la circulación de la sangre, ya que contiene una mayor cantidad de ácidos grasos omega 3 y omega 6.

Estos ácidos grasos reducen el nivel de colesterol dañino y los triglicéridos, a la vez que se aumenta la cantidad de colesterol bueno (HDL o lipoproteína de alta densidad).

¿Cómo puede deshacerse del exceso de peso con la semilla de chía? Muy simplemente. Ante todo, los encontrarás en las tiendas de productos naturales y en algunas la red de los supermercados. Basta de comer dos o tres cucharadas de semillas de chía al día. Se pueden añadir a las ensaladas, yogures, batidos... Y hasta hacer un increíblemente deliciosos postres y buenos postres.

2. Las semillas de lino

Seguramente usted también sabe algo acerca de las semillas de lino. ¿Por qué son tan populares? En estos pequeños productos naturales contiene una gran cantidad de fibra dietética.

Se puede decir que hoy en día son la fuente más abundante de ácidos grasos omega 3 de origen vegetal, así como la más rica fuente de fitoestrógenos. Gracias a esto, las semillas de lino se consideran súper producto. Es el complemento ideal para la dieta, ¿verdad?

Según la opinión de los expertos al uso de lino proporcionamos una gran cantidad de fibras, que la ingestión de cualquier otro cereal. Lino ayuda a eliminar el estreñimiento, reducir el nivel de colesterol y obtener una buena porción de ácidos grasos omega 3, aquí incluso más que en los peces. Como no probar?

Encontrar las semillas de lino puede en cualquier tienda de alimentos naturales o en la farmacia. Se puede consumir con yogures, ensaladas, batidos, hacer útil para el estómago, el agua o simplemente masticar por la mañana una cucharada. El de las semillas de un sabor neutro y de mucha utilidad!

3. Las semillas de mostaza

Las semillas de mostaza tienen un sabor excelente, y se puede utilizar como especia a pescado, la carne, las ensaladas. Serán un gran complemento a las comidas y tienen omega 3, calcio, fibras alimenticias, hierro, magnesio, vitamina b3, fósforo, proteínas, selenio y zinc. Estas semillas son muy útiles para la digestión, ya que estimulan la producción de jugo gástrico.

Encontrar estas semillas para adelgazar es muy fácil, ya que la mostaza es muy popular ingrediente en la cocina. Trate de usar como complemento a las ensaladas, y platos de salmón, pavo o pollo (es decir, con magra tipos de carne).

4. Las semillas de girasol

las semillas de girasol

Levante la mano los que no les gusta para voltear con semillas de girasol. Sin embargo, recuerde que siempre debe ser salados. Por supuesto, el sol les da un sabor especial, pero que definitivamente no contribuye a la pérdida de kilos — por el contrario, retrasa el líquido en el cuerpo y daña la salud de los riñones.

Como las semillas de girasol ayudan a bajar de peso por su alto contenido calórico? Se dan sensación de saciedad, acelerar el metabolismo, contienen diversos ácidos: oleico, lipoic, palmítico, esteárico, así como la lecitina.

La fibra alimentaria, que se encuentran en las semillas de girasol, nos ayudan a reducir el nivel de colesterol malo que absorbe el intestino, y facilitan la excreción de grasas que el cuerpo no necesita.

Pero no te dejes llevar por día se puede comer sólo una pequeña cantidad de semillas de girasol (un pequeño puñado). La mayor cantidad de demasiadas calorías!

No se olvide, todo es importante medida: con un máximo de dos cucharadas al día. Puedes comer semillas, por ejemplo, después del desayuno o durante el día. Por la noche, trate de evitar su consumo.

26.12.2018