Correcta descarga de días para adelgazar

Descarga los días para muchos se convierten en una verdadera varita mgica", capaces de quitarnos unos kilos de más. Los nutricionistas no en contra de dicho adelgazar, pero debe llevar a cabo de manera competente, siguiendo ciertas reglas. Es importante entender que constantemente perder peso con la ayuda de los días de ayuno no se puede, pero como la rápida recuperación de la silueta de las figuras se adaptan de forma óptima.

El uso de los días de ayuno para adelgazar

descarga los días

Muchos creen que la rápida liberación de los kilos de más nocivo para la salud, y he aquí que los dietistas tienen más de una opinión diferente. Existe una serie de factores que confirman los beneficios los días de ayuno:

  • desde el organismo se muestra todo el exceso de lastre – toxinas, impurezas, el líquido;
  • el sistema digestivo recibe la oportunidad de "disfrutar" – en la descarga de los días de obra poco de comida, no calorías y, por tanto, los órganos funcionan con el modo;
  • se puede bajar de peso en 1 — 3 kg, y en algunos casos, esta masa crítica, por ejemplo, cuando no puedes traba en sí favorito de jeans o un vestido.

Además de esto, periódicos descarga de los días entrenan la fuerza de voluntad. Si la paciencia suficiente para renunciar a los dulces y pastelillos fritos en 1 — 2 días, puede considerar ya el vencedor. Esto significa que se podrá limitar la dieta y durante más tiempo.

Descarga los días es una excelente opción para aquellos que está presente una pequeña cantidad de exceso de peso. Si es que adelgazar celebrarse periódicamente, al menos 1 vez cada 10 — 15 días, se podrá fijar el resultado, y el peso se estable.

Recomendaciones para la realización de

Para el método de adelgazamiento ha sido útil y ha dado resultados positivos, es necesario cumplir con una serie de recomendaciones. Son dadas por los nutricionistas, por lo que merecen atención:

  • Menú para cargas del día de manera individual. De las opciones es en realidad mucho, por lo que tendrá que encontrar el óptimo mediante experimentos.
  • Es aconsejable llevar a cabo semejante adelgazar en aquellos días, cuando no hay actividad física y mental en el trabajo. Pero no puede permitirse el lujo de relajarse tumbado frente al televisor o a la computadora es seguro que aumentará el apetito, agudizar la sensación de hambre, y tendrá que sufrir de molestias o interrumpir la descarga de un día.
  • Excelente opción de descarga los días fuera de casa y en su refrigerador. Sería bueno ir de excursión, un paseo por el parque o en casa de amigos.
  • En estos días se debe consumir una cantidad suficiente de líquidos y medio de litros no es suficiente. Debe beber al menos 2 litros de agua pura, se puede mineral. No se puede sustituir compota de, un té o un café.
  • Por la mañana se puede tomar con el estómago vacío 10 ml de aceite vegetal. Esto ayudará a "ejecutar" el trabajo de la vesícula biliar, pero sólo si no hay patología del hígado, vías biliares y la vesícula.
  • Por la noche, en la descarga de días vale la pena visitar el baño de vapor o en la sauna, recibir un masaje. Esto contribuirá a aumentar el efecto de adelgazamiento y restaurará emocional fondo. El procedimiento se puede combinar con el cuidado de la piel de la cara y el cuerpo.
  • Vale la pena pasar 2 descarga de día, pero cada semana, de 3 — 5 seguidas y una vez al mes, así el efecto será mejor. Durante el embarazo, durante la lactancia y patológicas de los estados de la dicha de emergencia para adelgazar, está totalmente prohibida.

Y otro consejo: después de la finalización de los días de ayuno no bajar la comida. En esta salida de la dieta se puede "ganar" una gastritis o la colitis enfermedad del estómago, el duodeno.

¿Cuáles son las opciones y los menús

Para cargas día, se pueden utilizar diferentes opciones en el menú. Lo importante respetar las dietas de la dosis.

El kéfir de descarga día

Se transfiere es muy fácil, hay un montón de ventajas de la celebración de ese lácteos una copa de emergencia adelgazar:

  • bien asimilado por el organismo;
  • se produce la completa purificación del intestino;
  • no existe la sensación de hambre.

Por desgracia, hay en el kéfir cargas del día y desventajas: los productos lácteos son adecuados no es para todos, y esa es una de adelgazamiento puede terminar mayor la flatulencia y molestias en el estómago.

Es competente de realizar la descarga de los días es necesario con el cumplimiento de la producción diaria de la dosis – litros y medio de caldo de kislomolochnogo del producto, divididos en 5 — 6 veces. No vale la pena beber demasiado fresco el producto, esto puede causar diarrea. Pero y tres días de kéfir se varios nocivo (distensión abdominal, eructos).

De emergencia de adelgazamiento de la carne

menú para adelgazar

Para muchos, la carne descarga de días – algo extremo. Pero incluso los médicos-nutricionistas confirman su eficacia:

  • intensivo se elaboran enzimas que descomponen las grasas;
  • se reponen las existencias en el cuerpo de proteínas y de hierro;
  • se acelera el metabolismo (metabolismo).

Y la ventaja más grande de carne de descarga absoluta ausencia de hambre. Lo único que hay que recordar – como adelgazar está contraindicado en las personas con las patologías del riñón, del hígado y de los vasos sanguíneos.

De manzana noche

Este es, quizás, la opción más popular:

  • permite a los 2 días de deshacerse de 3 kg de exceso de peso;
  • no provoca la sensación de hambre;
  • se produce la completa limpieza de colon.

Para ordenar la celebración de adelgazar se necesita medio kilo dividir en 5 comidas al día. Resulta que en una comida cae hasta un máximo de 300 gramos de fruta. Para la pérdida de peso efectiva de decidir verdes y salados de las manzanas.

  • siempre está presente la sensación de hambre;
  • puede aparecer debilidad, hasta el vértigo;
  • la mayoría de las personas están presentes el dolor en el área del estómago.

Las manzanas se pueden reemplazar saladas peras.

Pepino de descarga día

Al día debe comer 2 kg de verduras sin sal, dividiendo esta cantidad por 4 — 5 recepciones. Qué es adelgazar similar a la transición en el agua, pero la más baja – en los pepinos contiene gran cantidad de fibra, que es la que limpia el intestino y reduce el apetito a expensas de una larga digestión. Complemento al menos un vegetal puede ser té negro o café sin azúcar.

Realizar pepino descarga de los días de la mejor en ese momento, cuando faltan físicas/mentales de carga, no hay necesidad de salir de casa, ya que es posible violación de la silla, diarrea.

Es el más pesado de la opción – líquido de la descarga, cuando el día se puede tomar sólo 800 ml de caldo de rosa mosqueta o la compota de frutos secos. Estas bebidas se pueden reemplazar con verduras y zumos de frutas, pero los últimos necesita ser mezclado con agua en una proporción de 3:1, respectivamente.

La forma de organizar el día correcto

Para después de las cargas del día, fueron resultados positivos, es necesario observar las siguientes reglas:

  • En la descarga, es importante tomar los alimentos a menudo – no menos de 5 veces al día, preferiblemente 6. De modo que el cuerpo no conseguirá fuerte hambre, consigue evitar la angustia y gastronómicas de los fracasos.
  • No necesita comida en lugar de consumir el líquido, dejar que el diario de su número se queda en menos de año y medio o dos litros. Es la regla de "no funciona" en la época más calurosa del año, aquí no puede haber ninguna limitación, en caso contrario, es posible el desarrollo de la deshidratación.
  • La comida en la descarga de los días no debe ser salada, con sabor especias o salsas. Todos estos componentes aumentan el apetito, y cuando drásticamente limitado de la dieta similar deseable.
  • Se puede consumir platos preparados al vapor, en parrillas o en hervida forma. Totalmente, debe excluir frito.
  • Después de la celebración de cargas del día no vale la pena cargar algo dulce, calorías de un efecto de adelgazamiento no sea en absoluto.

¿Es posible deshacerse de abdomen a través de los días de ayuno

Visualmente, tras la descarga de la figura, se reduce el volumen y se hace menos visible, incluso el estómago. Pero, en realidad, como "funciona" la deducción del organismo el exceso de líquido, cuando desaparece la hinchazón. Los médicos nutricionistas seguro de que deshacerse de abdomen por 1 — 2 descarga de día no se puede! Para obtener este resultado, y tendrá que cumplir un completo llamaríamos una dieta calórica limitada y participar en actividades físicas.

29.07.2019